Инга Дружинина
Вам кажется, что если вы бросите курить, то ваш вес вырастет до размеров морского кита? Или вы уже пробовали бросать, но набрали несколько лишних килограммов и потеряли всю мотивацию? Все это - обычные мифы и заблуждения, которые многие курильщики наслышаны.
Послушайте меня, друзья, бросить курить не только не располнеть, но и улучшить качество жизни! Давайте разберемся в этом вместе.
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ НЕ РАСПОЛНЕТЬ. Смотри что делать
Бросить курить не располнеть: миф или реальность?
Для многих курильщиков бросок курения ассоциируется с опасением набрать лишний вес. Воспринимается, что, как уже известно,сигарета является своего рода заменителем еды, и её отсутствие привeдет к чувству голода и, как следствие, к перееданию. Однако, думаю, вам уже известно что на самом делe, это всего лишь миф.
Курение и вес
По мнению экспертов, курение может влиять на весовoй баланс, но не в том направлении,которое (кто бы мог подумать!) ожидают мнoгие люди, желающие бросить курить. По данным исследований, курение активизирует метаболизм, что приводит к ускоренному расходу калорий.Поэтому, когда человек бросает курить, его метаболизмзамедляется, и он начинает набирать вес.
Главные причины набора веса у бросающих курить
Однако,причины набора веса при броске курения не связанысо снижением метаболизма. Как бы это странно не было, но Главными факторами являются:
1. Повышение аппетита
.Когда человек бросает курить, он может испытывать усиленное чувство голода и желание есть сладкое .Можете себе это представить? Это связано с тем, что никотин влияет на уровень глюкозы в крови. После отказа от сигареты, этот уровень может колебаться, вызывая желание eсть.
2. Стресс.Только подумайте- Бросок курения является серьезным стрессом для организма. Стресс может приводить к перееданию и увеличению веса.
3. Отсутствие физической активности. Думаю, вы можете себе это представить .У многих курильщиков снижена физическая активность, поэтому отказ от курения может привести к ощутимому снижению потребности в кислороде и, как следствие, к снижению активности.
Как не набрать вес при броске курения?
1. Сократить потребление сладкого. Если при броске курения возникает желание есть сладкое, лучше заменить его на фрукты или орехи.
2. Увеличить физическую активность. После броска курения стоит увеличить количество физических упражнений, чтобы сохранить метаболизм на прежнем уровне.
3. Научиться справляться со стрессом. При броске курения важно научиться справляться со стрессом без помощи сигареты. Как бы это странно не было, но Это может быть спортом, медитацией или другими релаксационными техниками.
Выводы
Бросить курить не означает, что вы обязательно наберете вес. Все зависит от того, как вы будете управлять своими эмоциями и поведением .Сократите потребление сладкого, увеличьте физическую активность и научитесь справляться со стрессом. Таким образом, вы сможете сохранить свой здоровый вес и забыть о мифе о том, что, как вы уже знаете, бросок курения обязательно приводит к лишним килограммам.
Статьи по теме: