Александра Руденко
Все мы знаем, что каждый год наша новогодняя резолюция - это похудеть до лета и выглядеть на пляже как модели из журналов.
Вместо того, чтобы просто купить купальник большего размера, мы начинаем искать идеальную диету.
Но какую выбрать? Кето, палео, веганство, интермиттентный голод - так много вариантов, так мало времени и сил! Но не волнуйтесь, я здесь, чтобы помочь вам разобраться в самых популярных диетах и выбрать ту, которая подойдет именно вам.
Давайте начнем, и не забывайте держать в руках свои любимые закуски, ведь мы не будем голодать вместе с крайними диетами!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть самые популярные диеты
Худеть хочет каждый, но не всегда получается достичь желаемого результата. Однако существует множество диет, которые пользуются популярностью и помогают сбросить лишний вес. Рассмотрим самые эффективные из них.
1. Диета Дюкана
Диета Дюкана была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и получила широкую известность во всем мире. Она основана на принципе белковой диеты и предусматривает четыре этапа.
Первый этап называется "атака" и длится от 2 до 7 дней. В этот период разрешено употреблять только белки, такие как мясо, рыба, яйца и т.д.
Второй этап называется "круиз" и длится до достижения желаемого веса. В этот период в рацион добавляются овощи.
Третий этап называется "укрепление" и длится 10 дней на каждый потерянный килограмм. В этот период в рацион добавляются фрукты, хлеб, сыр и небольшое количество углеводов.
Четвертый этап называется "стабилизация" и длится на всю жизнь. В этот период разрешено употреблять все продукты, но в умеренных количествах.
2. Диета Монтиньяка
Диета Монтиньяка была разработана французским диетологом Мишелем Монтиньяком. Основной принцип этой диеты – умеренность. Рацион состоит из разнообразных продуктов, но в небольших количествах.
Особенностью диеты Монтиньяка является график приема пищи. Утром разрешается употреблять продукты, богатые углеводами, в течение дня следует умеренно употреблять пищу, а вечером – употреблять белки.
3. Диета Аткинса
Диета Аткинса разработана американским кардиологом Робертом Аткинсом. Она основана на принципе резкого ограничения углеводов и увеличения потребления белков.
Первый этап называется "атака" и длится до 2 недель. В этот период разрешено употреблять только белки.
Второй этап называется "переход" и длится до достижения желаемого веса. В этот период в рацион добавляются овощи, но углеводы все еще ограничены.
Третий этап называется "поддержка" и длится на всю жизнь. В этот период разрешено употреблять все продукты, но углеводы нужно ограничивать.
4. Диета Кремлевская
Диета Кремлевская была разработана российским диетологом Маргаритой Королевой. Она основана на принципе жесткого ограничения углеводов и увеличения потребления белков.
В рационе диеты Кремлевской разрешены мясо, рыба, яйца, овощи и сырые орехи. Запрещены сладости, мучные изделия, фрукты и овощи, богатые углеводами.
Вывод
Существует множество диет, которые помогают сбросить лишний вес. Но не стоит забывать о том, что каждый организм уникален, и что эти диеты могут быть неэффективными для некоторых людей. Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать программу питания, подходящую именно вам.
Статьи по теме: