Александра Руденко
Дорогие мои подруги, если вы как я любите кушать и при этом мечтаете о стройной фигуре, то эта статья для вас! Также, если вы сейчас находитесь в тот период месячных, когда всё, что хочется – это сьесть целую пиццу и взлететь на Луну, то я вас понимаю.
Но не волнуйтесь, вы можете похудеть и в этот тяжелый период.
Да-да, вы не ослышались! Я расскажу вам все секреты, как же избавиться от лишних килограммов и не попасться на удочку вкусной еды в свои дни красной луны.
Читайте дальше, и я обещаю, что вы не пожалеете!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ЕСЛИ МЕСЯЧНЫЕ. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть если месячные
Месячные – это естественный процесс в жизни женщины, но когда они приходят во время диеты, многие женщины сталкиваются с проблемой нехватки энергии и перепадами настроения. Тем не менее, существуют способы, которые помогут похудеть во время месячных.
Правильное питание
Во время месячных женщинам необходимо увеличить потребление железа, поскольку в этот период они теряют кровь. Железо можно получить из мяса, печени, гороха, орехов, яиц и зеленых овощей. Кроме того, необходимо увеличить потребление белка, который помогает поддерживать стройную фигуру и увеличивает чувство сытости. Белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и бобовых.
Физическая нагрузка
Во время месячных женщинам может быть тяжело заниматься спортом, но физическая активность все равно необходима. Можно заниматься легкой гимнастикой, делать йогу, плавать или просто ходить на прогулки на свежем воздухе. Физическая активность поможет ускорить обмен веществ и сжечь калории.
Увеличение потребления воды
Во время месячных женщины часто чувствуют жажду. Пить воду не только поможет утолить жажду, но и ускорит метаболизм, поможет выводить токсины из организма и уменьшить аппетит. Средний объем воды, который следует пить в день, составляет 2,5-3 литра.
Избегание углеводов
Углеводы – это главный источник энергии для организма, но не все углеводы одинаково полезны. Необходимо избегать быстрых углеводов, которые содержатся в сладостях, белом хлебе, мучных изделиях и газированных напитках. Вместо этого рекомендуется употреблять комплексные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах и злаках.
Регулярное питание
Часто женщины, желающие похудеть, ограничивают потребление пищи и пропускают приемы пищи, надеясь на более быстрый результат. Однако это может привести к заеданию и перееданию в дальнейшем. Рекомендуется употреблять пищу в маленьких порциях 5-6 раз в день для поддержания метаболизма и контроля за аппетитом.
Вывод
Во время месячных похудеть может быть трудно, но не невозможно. Правильное питание, физическая активность, увеличение потребления воды, избегание быстрых углеводов и регулярное питание помогут сохранить душевное равновесие и достичь желаемого результата.
Статьи по теме: