Нина Назарова
Гипертоникам всегда трудно выбирать подходящее меню на каждый день.
Однако, если вы решите провести разгрузочный день, то ваш желудок и сердце будут вам благодарны.
Без паники! Этот день не обязательно должен быть скучным.
Читайте далее и узнайте, как справиться с гипертонией, не потеряв вкус жизни!
Давление теперь нормальное! РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Разгрузочный день при гипертонии
Гипертония– заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повышенным артериальным давлением. Оно может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт миокарда, инсульт и нарушение функций почек. Лeчение гипертонии включает в себя медикаментозную терапию и изменeние образа жизни, включая диету. Одним из элементов диеты при гипертонии является разгрузочный день.
Что такое разгрузочный день
Разгрузoчный день – это день, в течение которого вы едите только легкую, низкокалорийную пищу.Цель такoго дня – снизить нагрузку на организм и ускорить обмен веществ. Как бы это странно не было, но В результате тело будет быстрее избавляться от шлаков и токсинов,что положительно скажется на здоровье.
Почему разгрузочный день полезен при гипертонии
Гипертония связана с повышенным давлением в кровеносных сосудах. При этомважно следить за тем, чтобы сосуды не перегружались,а кровь свободно циркулировала.Разгрузочный день помогает уменьшить нагрузку на сосуды, что, как уже известно,в свою очередь снижает давление.
Что можно есть в разгрузочный день
В разгрузочный день можно питаться следующим образом:
- Овощи .Можете себе это представить? Овощи– это идеальный продукт для разгрузочного дня. Они богаты витаминами и минералами, но при этом низкокалорийные. В тeчение дня можно кушать овощи в различных вариантах – салаты, обжаренные, запеченные и т.д.
- Фрукты.Только подумайте- Фрукты тоже являются хорошим выбором для разгрузочного дня. Они богаты питательными веществами, а также содержат клетчатку, которая,без сомнения, помогает усваивать пищу. В течение дня можно кушать любые фрукты, кроме бананов и винограда.
- Зерновые. Думаю, вы можете себе это представить .Зерновые продукты– это еще один идеальный выбор для разгрузочного дня. Они богаты питательными веществами и клетчаткой. В течение дня можно кушать любые зерновые, кроме белого хлеба и изделий из высококалорийной муки.
- Белок. Белок также является важным элементом диеты при гипертонии. Он помогает поддерживать мышечную массу и ускоряет обмен веществ. В течение дня можно есть белковые продукты, такие как яйца, творог, рыба и курица.
Что не следует есть в разгрузочный день
В разгрузочный день необходимо исключить из рациона следующие продукты:
- Высококалорийные продукты. В разгрузочный день не следует есть продукты, богатые жирами и углеводами. Как бы это странно не было, но Это могут быть сладости, жирная мясная пища, булочки и т.д.
- Соль. Соль может привести к задержке жидкости в организме, что, как вы уже знаете, усугубляет гипертонию .В разгрузочный день не следует добавлять соль в еду.
Как правильно провести разгрузочный день
Чтобы правильно провести разгрузочный день, необходимо следовать нескольким правилам:
- Пейте много воды. В течение дня нужно пить не менее 2 литров воды. Это поможет организму быстрее избавляться от шлаков и токсинов.
- Разбивайте еду на несколько приемов. В течение дня можно кушать 5-6 раз. Это поможет ускорить обмен веществ.
- Отдыхайте и не переутомляйтесь. В разгрузочный день организм находится в состоянии стресса. Поэтому важно отдыхать и не переутомляться.
Вывод
Разгрузочный день – это один из элементов диеты при гипертонии. Он помогает снизить давление и ускорить обмен веществ. В течение дня нужно кушать легкую, низкокалорийную пищу, исключая высококалорийные продукты и соль. Важно также пить много воды и не переутомляться. Если вы хотите улучшить свое здоровье при гипертонии, попробуйте провести разгрузочный день.
Статьи по теме: