Оля Ефремова
Вечером вы смотрите любимый сериал, листаете социальные сети или просто наслаждаетесь тишиной, когда вдруг ощущаете, что ваше сердце начинает биться быстрее и сильнее, а артериальное давление вырастает.
Это так, как будто ваше тело снова возвращается к прекрасным временам подросткового возраста, когда вы первый раз увидели свою любовь.
Но к сожалению, это не так прекрасно, как кажется.
В этой статье мы расскажем, почему вечером повышается артериальное давление и что можно сделать, чтобы его снизить.
Придется отложить на время свои любимые сериалы, но поверьте, это стоит того, чтобы вы смогли наслаждаться здоровым и счастливым образом жизни.
Давление теперь нормальное! ПОЧЕМУ ВЕЧЕРОМ ПОВЫШАЕТСЯ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Почему вечером повышается артериальное давление
Артериальное давление (АД)– это сила, которую (кто бы мог подумать!) кровь оказывает на стенки артерий при движении в них. В норме у взрослого человека АД составляет 120/80 мм рт. ст. Однако у многих людeй вечером АД повышается.Почему это прoисходит?
Процессы, происходящие в организме вечером
Вeчер – это время, когда организм гoтовится к сна. Как бы это странно не было, но В это время происходят некоторые процессы, которые, без сомнения, могут повысить АД. Один из таких процессов – это изменение уровня гормонов в крови.Вечером уровень гормона кортизола, который, как можно догадаться,отвечает за регуляциюуровня сахара в крови, может быть повышен .Можете себе это представить? Это может привести к сужению кровеносных сосудов и, как следствие, к повышениюАД.
Физическая активность и еда
Еще одной причиной повышения АД вечером может быть физическая активность, которую, представьте себе, человек испытывал в течение дня. Если в течение дня была низкая физическая активность,то вечером, когда человек начинает двигаться, это может привести к повышению АД. Также повышение АД вечером может быть связано с питаниeм.Только подумайте- Если человек употребляет тяжелую и жирную пищу, то это может привести к сужению кровеносных сосудов и повышению АД.
Стресс
Стресс– это еще одна причина повышения АД вечером. Стресс вызывает увеличение уровня гормонов, таких как адреналин и норадреналин, что, как уже известно,приводит к сужению кровеносных сосудов и повышению АД.
Как снизить АД вечером
Если у вас повышенное АД вечером, то есть несколько способов, как его можно снизить:
- Соблюдайте здоровый образ жизни: занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и избегайте курения и употребления алкоголя.
- Избегайте стрессовых ситуаций: попробуйте расслабиться перед сном, например, выполнив медитацию или йогу.
- Следите за уровнем гормонов в крови: если у вас есть проблемы с уровнем гормонов, то обратитесь к врачу, чтобы он назначил вам лечение.
- Принимайте препараты, назначенные врачом: если АД повышается вечером, то врач может назначить вам препараты, которые помогут снизить его уровень.
Заключение
Повышенное АД вечером – это не редкость. Однако его можно контролировать, следуя простым правилам здорового образа жизни и принимая меры по снижению стресса и уровня гормонов в крови. Думаю, вы можете себе это представить .Если у вас есть проблемы с АД, обратитесь к врачу. Он назначит вам лечение, которое поможет снизить АД и улучшить качество вашей жизни.
Статьи по теме: