Марина Горшкова
Дорогие мои, кто сказал, что с возрастом мы должны отказываться от активной жизни и бороться с болезнями нашего организма только за счет таблеток и мазей? Я - пожилая женщина с артрозом 1 степени коленного сустава, и я горжусь тем, что не сдаюсь перед болезнью.
И вы тоже не должны! В этой статье я расскажу вам о гимнастике для коленей, которая помогла мне сохранить движение и укрепить свои мышцы.
Не сидите на месте, друзья! Давайте вместе бороться с болезнями и наслаждаться активной жизнью!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕНЕЙ ПРИ АРТРОЗЕ 1 СТЕПЕНИ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гимнастика для коленей при артрозе 1 степени коленного сустава
Артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением хрящевой ткани, что, как уже известно,приводит к болевым ощущениям и ограничению подвижности. В пeрвoй стадии артроза коленного сустава, хрящевая ткань еще не полностью разрушена, поэтому можнo остановить прогрессирование заболевания, проводя рeгулярную гимнастику для коленей.
Почему гимнастика важна при артрозе 1 степени коленного сустава
Гимнастика для коленных суставов является одним из основных методов лечения артроза 1 степени коленного сустава. Она укрепляет мышцы вокруг коленного сустава, способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в сочленении.
Упражнения нарастяжку помогают увеличить подвижность коленного сустава, а упражнения на укрепление мышц помогают уменьшить нагрузку на коленный сустав и улучшитьего подвижность.
Какие упражнения подходят для гимнастики при артрозе 1 степени коленного сустава
Существует несколько упражнений, которые,без сомнения, можно выполнять при артрозе 1 степени коленного сустава:
1. Бег на месте – помогает укрепить мышцы ног, улучшает кровообращение в коленных суставах.
2.Приседания – помогают укрепить мышцы бедер и ног, а также увеличить гибкость коленных суставов.
3. Как бы это странно нe было, но Подъем на носки– укрепляет мышцы голени, улучшает кровообращение в коленных суставах.
4. Растяжка ног – помогает увеличить гибкость коленных суставов, улучшает кровообращение.
5.Растяжка и сжатие ягодиц– укрепляет мышцы бедер и ягодиц, улучшает кровообращение в коленных суставах.
Советы для выполнения гимнастики
Перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование .Можете себе это представить? Также необходимо следить за тем,чтобы упражнения были выполняемыми для Вас и не приводили к болевым ощущениям.
Гимнастику необходимо выполнять регулярно, по 2-3 раза в неделю, чтобы укрепить мышцы вокруг коленных суставов и улучшить их подвижность.
Вывод
Гимнастика для коленных суставов является одним из основных методов лечения артроза 1 степени коленного сустава. Она помогает укрепить мышцы, увеличить подвижность коленных суставов и улучшить кровообращение. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и следить за тем, чтобы упражнения были выполняемыми и не приводили к болевым ощущениям.
Статьи по теме: