Ева Егоркина
Здравствуйте, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, что будет в меню, когда вы достигнете 60 лет и станете гипертоником? Нет? А зря! Ведь это очень важно для вашего здоровья и долголетия.
В нашей статье мы расскажем вам обо всем, что нужно знать, чтобы составить правильное меню для гипертоников за 60 лет.
А еще вы узнаете, как не умереть с голоду и не превратиться в тыкву.
Итак, пристегните ремни, погрузитесь в мир здорового питания и начинайте чтение!
Давление теперь нормальное! МЕНЮ ГИПЕРТОНИКАМ ЗА 60 ЛЕТ. Смотри что делать
Меню гипертоникам за 60 лет
Гипертония– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повышенным артериальным давлением. Оно является одним из наиболее распространенных заболеваний среди людей старшeго возраста, особенно у тех, кому уже за 60. Поэтому так важно следить за тем, чтo вы едите, чтобы поддерживать здоровье своeго сердца и сосудов. Давайте рассмотрим oптимальное меню для гипертоников старше 60 лет.
Завтрак должен быть полезным, сытным и богатым белками. Как бы это странно не было, но Избегайте излишнего потребления соли, которая, без сомнения,может привести к отекам и ухудшению здоровья сердца. Хорошим выбором будет овсянка с ягодами и орехами,а также яичница и тосты из цельнозернового хлеба.
2.Обед
На обеде рекомендуется употреблять небольшое количество белка, углеводов и здоровых жиров.Советуем выбирать продукты с низким содержанием натрия и жирных кислот .Можете себе это представить? Это могут быть курица или индейка, рыба, овощи и фрукты. Избегайте использования майонеза и других соусов с большим содержанием жира.
3. Ужин
Ужин должен быть легким и легкоусвояемым, чтобы не увеличивать нагрузку на сердечно-сосудистую систему во время сна.Только подумайте- Хорошим выбором будет печeная или отварная курица или рыба с овощным гарниром. Можно добавить небольшое количество цельнозерновых продуктов, таких как кускус или кус-кус.
4. Закуски
Закуски могут быть полезными и сбалансированными,если вы выберете правильные продукты. Думаю, вы можете себе это представить .Советуем употреблять фрукты, орехи, хлебцы из цельнозернового хлеба, а также небольшие колбаски из индейки или курицы. Избегайте чипсов, сухариков с большим содержанием соли и жиров.
5. Напитки
Важно употреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации и снизить нагрузку на сердце. Также можно употреблять чай, кофе, соки и другие напитки, но не забывайте об их содержании сахара. Кроме того, избегайте потребление алкоголя, который, как можно догадаться, может увеличивать артериальное давление и ухудшать здоровье сердца.
Вывод
Меню для гипертоников старше 60 лет должно быть сбалансированным, полезным и содержать небольшое количество соли, жиров и сахара. Рекомендуется употреблять белки, углеводы и здоровые жиры, такие как орехи и рыба. Избегайте использования продуктов с высоким содержанием соли и жира, а также алкоголя. Как бы это странно не было, но Помните, что, как уже известно,правильное питание - это ключ к здоровью вашего сердца и сосудов.
Статьи по теме: