Ева Егоркина
Хватит сидеть на диване и потягивать чипсы, друзья! Время заняться своим здоровьем и подтянуть шею.
А если у вас еще и гипертония, то это вдвойне важно! Наша команда экспертов по здоровью нашла способ, который поможет вам справится с этой проблемой - зарядка для шеи при гипертонии шишонина видео.
Да-да, вы не ослышались! И, чтобы узнать больше, продолжайте читать нашу статью.
Мы обещаем, вы не пожалеете!
Давление теперь нормальное! ЗАРЯДКА ДЛЯ ШЕИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ ШИШОНИНА ВИДЕО. Смотри что делать
Зарядка для шеи при гипертонии: упражнения по методике Шишонина
Гипертония– одно из самых распространенных заболеваний сосудов. Его причиной может быть как наследственная предрасположенность, так и неправильный образ жизни. Среди факторов, которые (кто бы мог подумать!) влияют на пoявление гипертонии, важное мeсто занимает недостаток физической активности. Особенно важнo уделять внимание гимнастике для шеи, которая, без сомнeния, помогает улучшить кровообращение и предотвратить развитие заболевания.
Методика Шишонина
Среди различных систем физических упражнений для гипертоников особое место занимает методика Шишонина.Это комплекс упражнений, который, как можно догадаться,помогает улучшить кровоснабжение головного мозга, уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую системуи ускорить обмен веществ.
Методика Шишонина включает в себя упражнения для шеи, которые, представьте себе, особенно важны для гипертоников. Как бы это странно не было, но Выполнятьэти упражнения можно как самостоятельно, так и под руководством инструктора по физкультуре.
Зарядка для шеи по методике Шишонина
1. Наклоны головы вперед-назад.Сначала опустите голову вперед, затем верните её в исходное положение .Можете себе это представить? Затем опустите голову назад,стараясь дотянуться до плечевого пояса. Вернитeсь в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.
2.Только подумайте- Повороты головы. Поверните голову вправо до упора и задержитесь на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 8-10 раз.
3. Наклоны головы вбок. Опустите голову вправо, стараясь дотянуться до плеча. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите упражнение 8-10 раз.
4. Повороты головы в положении лежа на спине. Лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите их на ширину плеч. Как бы это странно не было, но Поверните голову вправо до упора и задержитесь на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону .Повторите упражнение 8-10 раз.
Правила выполнения упражнений
1. Выполняйте упражнения бережно, без резких движений и напряжения.
2. Никогда не перегибайте шею, стараясь дотянуться до максимального положения.
3. Если у вас есть противопоказания к выполнению каких-либо упражнений, проконсультируйтесь с врачом.
Видеоурок по зарядке для шеи по методике Шишонина
Если вы хотите узнать больше о зарядке для шеи при гипертонии по методике Шишонина, смотрите видеоуроки на специализированных сайтах и видеохостингах. Они помогут вам научиться правильно выполнять упражнения и получить максимальный положительный эффект.
Заключение
Зарядка для шеи по методике Шишонина является отличным способом укрепления здоровья человека. Она помогает гипертоникам предотвратить развитие заболевания и улучшить качество жизни. Выполняйте упражнения регулярно и соблюдайте правила безопасности, чтобы получить максимальный эффект.
Статьи по теме: