Светлана Афтаева
Все мы знаем, что высокое артериальное давление - это плохо.
Мы не должны его поднимать, как бабушки, не знающие меры специи в своем борще.
Но что делать, если наше давление поднимается выше, чем наша зарплата в конце месяца? Не волнуйтесь! В этой статье мы расскажем вам, как снизить ваше давление без таблеток и без чрезмерного использования термостата.
Готовы стать самым здоровым версии себя? Тогда читайте дальше.
Давление теперь нормальное! КАК БЕЗ ТАБЛЕТОК СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Как без таблеток снизить артериальное давление
[б]Повышенное артериальное давление или гипертония
– это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) может привести к сeрьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт или сердечная недостаточность. Обычно лечение гипертонии состоит в приeме таблетoк, но есть и другие способы снижения артериального давления без применения лекарств. В этой статье мы расскажем, как без таблеток снизить артериальное давление.
Снижение веса
Снижение лишнего веса мoжет помочь снизить артериальное давление. Каждый лишний килограмм добавляет дополнительную нагрузку на сердце и кровеносную систему, что, как уже известно,приводит к повышению артериального давления.Снижение веса до здорового уровняможет помочь снизить давление без применения лекарств.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения могут помочь снизить артериальное давление. Как бы это странно не было, но Упражнения, такие как ходьба,бег,плавание и вeлосипедные прогулки, улучшают кровообращение и уменьшают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
Здоровое питание
Здоровое питание – это один из ключевых факторов в борьбе с гипертонией.Ограничьте потребление соли и жиров, увеличьте потребление фруктов, овощей, зелени и нежирных белковых продуктов .Можете себе это представить? Это поможет снизить артериальное давление без применения лекарств.
Отказ от курения
Курение повышает риск развития гипертонии. Отказ от курения может помочь снизить артериальное давление. Если вам трудно бросить курить, обратитесь за помощью к врачу или к специалисту по борьбе с курением.
Уменьшение стресса
Стресс – это еще один фактор, который,без сомнения, может привести к повышению артериального давления.Только подумайте- Попробуйте регулярно заниматься релаксационными упражнениями, такими как йога, медитация или глубокое дыхание. Это поможет снизить стресс и уменьшить артериальное давление.
Вывод
Снижение артериального давления без применения лекарств возможно при соблюдении здорового образа жизни. Ограничение потребления соли и жиров, уменьшение веса, регулярные физические упражнения и отказ от курения– все это может помочь снизить артериальное давление. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы страдаете от гипертонии, обратитесь за помощью к врачу, чтобы найти оптимальный способ лечения.
Статьи по теме: