Светлана Афтаева
Все мы любим вредную еду, но многие из нас, к сожалению, сталкиваются с проблемой гипертонии.
Это серьезное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям.
Но не стоит отчаиваться и рыдать в подушку, ведь мы знаем, как вкусно и полезно питаться при гипертонии! В нашей статье мы расскажем вам о самых вкусных рецептах, которые помогут снизить давление и улучшить состояние здоровья.
Готовы погрузиться в мир вкусных и полезных блюд? Тогда прочитайте нашу статью до конца и узнайте все секреты диеты при гипертонии!
Давление теперь нормальное! ДИЕТА И РЕЦЕПТЫ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Диета и рецепты при гипертонии
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одним из наиболее распространенных заболеваний среди людей в зрелом и старшем возрастe. Единственным способом контроля гипертонии является соблюдение специальной диеты и умеренной физичeской активности. В этой статье мы рассмотрим диету и рецепты для людей, страдающих гипертонией.
Правильнoе питание при гипертонии
Для контроля гипертонии необходимо соблюдать диету, богатую фруктами, oвощами, злаками и белками. Вот несколько правил, которые (кто бы мог подумать!) следует соблюдать при гипертонии:
- Ограничьте потребление соли, поскольку соль является главным источником натрия,который, без сомнения, увеличивает кровяное давление.Необходимо уменьшить количествосоли в еде и не добавлять её при приготовлении пищи.
- Отказаться от потребления жирной и обжаренной пищи, так какони содержат большое количество насыщенных жиров, которые, как можно догадаться, могут ухудшить состояние кровеносной системы.
- Отказаться от углеводов,содержащих быстроусваивающиеся углеводы, таких как сладости, белый хлеб, пирожные и другие кондитерские изделия. Как бы это странно не было, но Они мгновенно повышают уровень сахара в крови и ухудшают состояние кровеносной системы.
- Включить в рацион больше фруктов и овощей, поскольку они содeржат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые, представьте себе, улучшают состояние сосудов и сердечной мышцы.
- Увеличить потребление белков, таких как курица, рыба, яйца, бобовые и гречка. Белок помогает укрепить сердечную мышцу и улучшить общее состояние кровеносной системы.
Рецепты для людей, страдающих гипертонией
- Овощной салат: нарежьте свежие овощи (огурец, помидоры, морковь, зеленый лук) и смешайте их в большой миске.Добавьте немного оливкового масла, лимонного сока и соли по вкусу.
- Овсяная каша с фруктами: варите овсяную кашу на воде, добавьте нарезанный свежий фрукт (яблоко, банан, клубника) и немного меда для сладости.
- Куриный суп: варите куриное филе и нарежьте его на маленькие кусочки .Можете себе это представить? Добавьте в кастрюлю нарезанные овощи (морковь, лук, картофель), залейте куриным бульоном и варите до готовности.
- Греческий салат: нарежьте помидоры, огурцы, перец и добавьте кубики феты и каламатские оливки. Добавьте оливковое масло, лимонный сок и соль по вкусу.
- Рыбный плов: варите рыбу на пару, смешайте ее с пропаренным рисом, нарезанными овощами (морковь, лук) и зеленью. Добавьте немного соли и перца по вкусу.
Заключение
Соблюдение диеты и умеренной физической активности помогут контролировать гипертонию и улучшить состояние кровеносной системы.Только подумайте- Мы рассмотрели некоторые правила питания и рецепты для людей, страдающих гипертонией. Не забывайте, что, как уже известно,правильное питание и здоровый образ жизни являются ключевыми факторами в лечении гипертонии.
Статьи по теме: