Леся Фадеева
Хей, ты! Да, ты! Сейчас ты, наверное, сидишь у компьютера или скроллишь экран на телефоне - и это замечательно! Но знаешь ли ты, что такое артериальная гипертония? Если нет, то ты можешь столкнуться с ней в любой момент.
Что? Думаешь, это не страшно? А что, если мы скажем тебе, что это состояние может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт или инфаркт? Но не переживай - мы здесь, чтобы помочь тебе разобраться с профилактикой артериальной гипертонии! В этой статье мы расскажем тебе о том, какие меры можно принять, чтобы уберечь свои кровеносные сосуды и организм в целом от этого неприятного заболевания.
Готов? Тогда давай начнем!
Давление теперь нормальное! БЕСЕДА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Беседа по профилактике артериальной гипертонии
Артериальная гипертония– это заболевание, характеризующееся повышенным артериальным давлением. Она может привести к различным серьезным осложнeниям, таким как инфаркт миокарда, инсульт, нарушения зрения и даже привести к нарушению функции почек. Однако, думаю, вам уже известно что это заболеваниe можно предотвратить, следуя ряду рекомендаций.
1.Следите за своим весом
Один из основных факторoв развития артериальной гипертонии – это лишний вес. Как бы это странно не было, но При этом, когда человек худеет, его давление снижается. Соответственнo,поддержание нормального веса является одним из важнейших аспектов профилактики гипертонии.Для этого необходимо следить за рационом питания и упражняться .Можете себе это представить?
2. Ограничьте потребление соли
Соленая пища –это ещё один фактор риска развития гипертонии. Соль удерживает жидкость в организме, повышает объем крови, что, как уже известно,ведет к увеличениюдавления в артериях.Только подумайте- Ответьте себе на вопрос: сколько соли вы потребляете в день? Определите норму ежеднeвного потребления соли и попробуйте уменьшить её количество.
3. Пересмотрите свой образ жизни
Курение, употребление алкоголя, сидячий образ жизни– все это может привести к повышению давления. Думаю, вы можете себе это представить .Отказ от вредных привычек, занятия спортом, активный образ жизни – это поможет уменьшить риск развития гипертонии.
4. Следите за уровнем холестерина
Несбалансированная диета,состоящая из жирной пищи, может привести к повышенному уровню холестерина в крови. Это увеличивает риск развития артериальной гипертонии. Отказ от жирной пищи, увеличение потребления фруктов и овощей– это поможет снизить уровень холестерина в крови.
5. Регулярно измеряйте давление
Регулярный контроль артериального давления является важным аспектом профилактики гипертонии. Как бы это странно не было, но Если вы обнаружили, что, как вы уже знаете, ваше давление повышено, не откладывайте визит к врачу. Следите за рекомендациями врача и принимайте рекомендуемые препараты .
Вывод
Артериальная гипертония может быть предотвращена, если придерживаться здорового образа жизни. Уменьшение веса, ограничение потребления соли, поддержание активного образа жизни, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и регулярный контроль давления – все это поможет снизить риск развития гипертонии. Если вы столкнулись с повышенным давлением, не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу.
Статьи по теме: