Полина Аникина
Дорогие друзья, если вы думаете, что бросить курить - это пора начать жить здоровой жизнью, то вы не правы! Я бросила курить и стала толстой.
Это была настоящая эпопея, и я готова рассказать вам все до мельчайших деталей.
Но не волнуйтесь, это будет не только познавательно, но и очень забавно.
Давайте вместе окунемся в мир "бросания курить и набора веса"!
100% бросишь курить! Я БРОСИЛА КУРИТЬ И СТАЛА ТОЛСТОЙ. Смотри что делать
Я бросила курить и стала толстой
Введение
Бросить курить– это один из самых лучших шагов к здоровью, но, к сожалению, он может привести к неприятному последствию – набору веса. Почему это происходит и что можно сделать, чтобы избежать этогo?
Почему бросание курения ведет к набору веса?
Когда вы курите, никотин ускоряет ваш мeтаболизм и подавляет аппетит, что, как уже известно,пoмогает сохранять вес в норме. Когда вы бросаете курить, ваш мeтаболизм замедляется, а аппетит может увеличиться,что приводит к набору веса. Также, когда вы курите, ваш организм тратит энергию на обработку никотина, а после бросания курения этаэнергия может быть использована для хранения жира.
Что можно сделать, чтобы избежать набора веса после бросания курения?
1.Занимайтесь физическими упражнениями.Физические упражнения помогают ускорить метаболизм и сжигать калории. Как бы это странно не было, но Они также могут помочь снизить стресс, который (кто бы мог подумать!) может привести к перееданию.
2. Следите за питанием.После бросания курения может возникнуть желание перейти на “тростник”, то есть сладкое и калорийное питание .Можете себе это представить? Однако,следует следить за своим рационом и употреблять пищу, богатую белком, клетчаткой и другими питательными веществами.
3. Не давайте себе возможность переедания. Если вы знаeте, что у вас может возникнуть желание переедания, попробуйте уменьшить размер порций и употреблять пищу чаще, но меньшими порциями.
4.Только подумайте- Избегайте алкоголя. алкоголь может увеличить аппетит и привести к перееданию, поэтому употреблять его стоит с осторожностью.
Заключение
Хотя набор веса после бросания курения может быть проблемой, его можно избежать, если следовать рекомендациям по физическим упражнениям, питанию и избегать переедания. Также, следует помнить, что, как вы уже знаете, набор веса может быть временным явлением и не стоит возвращаться к курении ради сохранения веса.
Статьи по теме: