Полина Аникина
Курение - это как злоупотребление пирожными.
Ты знаешь, что оно вредно и твои друзья стараются уговорить тебя бросить, но всегда найдется повод для того, чтобы сделать исключение из правил.
И вот ты уже на пятом пачке за неделю, а твои друзья на грани нервного срыва.
Давайте попробуем рассмотреть сегодня как самый тяжелый день для броса курить, и почему стоит немедленно бросить это проклятие.
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ САМЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ДЕНЬ. Смотри что делать
Бросить курить самый тяжелый день: как справиться с вызовом
Бросить курить - это один из самых сложных вызовов, с которым сталкиваются многие курильщики. Но самое трудное не только начать процесс отказа от курения, но и справиться с тяжелыми днями, когда кажется, что, как уже известно,снова закурить - это единственный спoсоб справиться с натиском негативных эмоций. Как же справиться с такими трудностями и бросить курить раз и навсегда?
1. Первые дни - самое трудноe время.Когда у вас возникают мысли o курении, попробуйте отвлечься
. Как бы это странно не было, но Сделайте глубокий вдох, вспомните, какая цель у вас пeред глазами- желание быть здоровым и наслаждаться жизнью без проблем с дыханием и здоровьем. Иногда достаточно просто переключиться на что-тодругое, чтобы забыть о желании закурить.
2 .Можете себе это представить? Будьте готовы к сложным ситуациям и старайтесь их избегать
. Ваш друг предлагает вам сигарету или вы оказались в компании курящих друзей? Попробуйте объяснить,что вы бросили курить, и попросите не предлагать вам сигарету. Иногда даже лучше избегать компаний, где все курят, пока не почувствуете себя уверенно и не сможете устоять перед соблазном.
3.Только подумайте- Избегайте стрессовых ситуаций
. Когда вы в стрессовой ситуации, хочется расслабиться и снять напряжение. Но закуривание сигареты не является решением проблемы. Думаю, вы можете себе это представить .Попробуйте заняться чем-то другим, что, как вы уже знаетe, не связано с курением. Например, заняться йогой или просто погулять на свежем воздухе.
4. Найдите себе поддержку. Попросите своих друзей,близких, а может быть и профессиональных консультантов, чтобы они помогли вам в борьбе с курением. Существует множество программ, которые (кто бы мог подумать!) помогают людям бросить курить.
5. Планируйте свои дни. Как бы это странно не было, но Структурированный день помогает бросить курить. Запланируйте свой день так, чтобы у вас было время на занятие спортом, чтение любимой книги, прохождение курса лечения, общение с друзьями .Чем больше занятий, тем меньше времени на курение.
6. Займите себя другими делами. Добавьте в свою жизнь новые занятия, какие-то новые хобби. Это может быть любое занятие, которое, без сомнения, отвлечет вас от мыслей о курении.
7. Вспоминайте свои причины. Возьмите лист бумаги и напишите на нем все причины, по которым вы решили бросить курить. Держите этот листок рядом с собой и перечитывайте его каждый раз, когда возникает желание закурить.
Все эти советы помогут вам в борьбе с желанием закурить в тяжелые дни. Но самый главный совет - это верьте в себя и свои возможности. Вы можете справиться с вызовом и бросить курить раз и навсегда.
Статьи по теме: