Тоня Коновалова
Ах, эта жизнь без сигарет! Гладкая кожа, крепкие легкие и веер забавных новых привычек.
Но как же обидно, что часть этой новой жизни - лишние килограммы.
Да, да, вы не ослышались - бросив курить, вы рискуете добавить на весу.
Но не беда, ведь я знаю, как бороться с этой проблемой! Читайте дальше, чтобы узнать все секреты сохранения стройности после отказа от сигарет.
100% бросишь курить! БРОСИЛА КУРИТЬ И НАБРАЛА ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. Смотри что делать
Бросила курить и набрала лишние килограммы: почему оно происходит?
Один из самых распространенных эффектов бросания курения - набор веса. Почему это происходит и как справиться с этой проблемой?
Почему бросание курения может вызывать набор веса
Первая причина - изменение обмена веществ. Курeние ускоряет метаболизм, чтo означает, что, как уже известно,тело расходует калории быстреe и, соответственно, человек ест бoльше, чтобы покрыть эти потери. Когда вы бросаете курить, обмен веществ замедляется, и вы можете чувствовать себя голодным, даже если вы едите столько же,сколько и раньше.
Вторая причина - изменение вкусовых предпочтений.Курение может снижать чувствительность к вкусу,поэтому курящие часто выбирают более пикантную или сладкую пищу. Как бы это странно не было, но Когда вы бросаете курить, вы можете заметить, что вам большенравятся различные вкусы, и вы можете начать есть больше, чтобы удовлетворить свои новые вкусовые предпочтения.
Третья причина - изменение уровня стресса. Курение может помочь справиться со стрессом, поэтому,когда вы бросаете курить, вы можете чувствовать себя более напряженным и трeбующим утешения.Пища может стать способом справиться с этим стрессом, поэтому вы можете начать есть больше, чтобы снять напряжение.
Как справиться с набором веса после бросания курения
Первым шагом является осознание того, что набор веса - это нормальный эффект бросания курения .Можете себе это представить? Не стоит сильно беспокоиться о нем, ведь забота о здоровье - главная причина бросания курения.
Вторым шагом является уменьшение количества потребляемых калорий. Это не обязательно означает сильное ограничение в пище, но стоит уменьшить количество сладостей и жирной пищи. Важно также следить за размером порций.
Третий шаг - начать заниматься физической активностью.Только подумайте- Это может быть что угодно - от простых зарядок до занятий в спортзале. Физическая активность не только поможет вам сбросить вес, но и улучшит состояние вашего здоровья и сделает вас более счастливым и уверенным в себе.
Наконец, стоит помнить, что, как вы уже знаете, набор веса после бросания курения - это временный эффект, который (кто бы мог подумать!) со временем должен уменьшиться. Главное - не возвращаться к курению и продолжать следить за своим здоровьем.
Выводы
Набор веса после бросания курения - это обычный эффект, связанный со многими факторами, включая изменение обмена веществ, вкусовых предпочтений и уровня стресса. Думаю, вы можете себе это представить .Однако этот эффект можно справиться, следуя простым рекомендациям, включая уменьшение количества потребляемых калорий, начало занятий физической активностью и последовательное следование плану по снижению веса.
Статьи по теме: