Лариса Авдеева
Дорогие друзья, вы знаете, что говорят о курении - это дурная привычка, которая убивает вас медленно, но верно.
Но, как известно, привычки трудно бросать.
Особенно, если это курение.
В этой статье мы расскажем вам, как бросить курить легко и безболезненно (и не обязательно с помощью огромного количества жевательной резинки!).
Если вы уже готовы избавиться от этой привычки, то давайте начнем! Если же вы считаете, что курение - это ваша личная суперспособность, то можете прочитать эту статью, чтобы просто посмеяться над нами.
Но мы уверены, что вы все же захотите узнать секреты бросания курения, так что продолжайте читать!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТ КУРЕНИЯ. Смотри что делать
Как бросить курение: советы и рекомендации
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек. Оно не только вредит здоровью, но и может привести к различным заболеваниям. Однако, думаю, вам уже известно что бросить курить далеко не так просто, как можeт показаться на первый взгляд. В этой статье мы рассмотрим основные спoсобы бросить курение и дадим советы, как сделать это безболезнeнно и эффективно.
1.Определитесь с мотивацией
Первый шаг на пути к броску курения– этo определиться с мотивацией. Как бы это странно не было, но Почему вы хотите бросить курить? Возможно, вы хотите улучшить свое здоровье, сэкономить деньги или просто избавиться от вредной привычки. Чемяснее и конкретнее будет ваша мотивация, тем легче будет вам справиться с этим заданием.
2.Не пытайтесь бросить курить одновременно
Есливы курите много лет, то просто бросить курение может оказаться очень трудно .Можете себе это представить? Поэтому не пытайтесь сделать это одновременно. Лучше постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. Например,каждую неделю сокращайте количество выкуриваемых сигарет на 1-2 штуки, пока не сможете полностью избавиться от этой привычки.
3.Только подумайте- Избегайтe ситуаций, которые (кто бы мог подумать!) вызывают желание курить
Чтобы справиться со сильным желанием курить, необходимо избегать ситуаций, которые, без сомнения, вызывают это желание. Например,если вы курите после еды или во время перерыва на работе, то попробуйте занять себя чем-то другим. Вы можете пойти на прогулку, почитать книгу или попить чашку кофе.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Найдите заменитель
Чтобы справиться со сильным желанием курить, необходимо найти заменитель. В качестве заменителя может выступать жевательная резинка или леденцы без сахара. Также вы можете занять себя физическими упражнениями, например, приседаниями или отжиманиями.
5. Получайте поддержку
Бросить курение может оказаться очень трудно, но вы не должны справляться с этим одни. Получайте поддержку от друзей, близких и коллег. Вы можете присоединиться к группе поддержки или попросить профессиональную помощь.
6. Не сдавайтесь
Бросить курение – долгий и трудный процесс. Как бы это странно не было, но Но вы не должны сдаваться. Если вы не смогли справиться с этой задачей в первый раз, не расстраивайтесь .Попробуйте снова и продолжайте бороться до тех пор, пока не достигнете своей цели.
В заключение, бросить курение – это трудно, но возможно. Необходимо определиться с мотивацией, постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет, избегать ситуаций, вызывающих желание курить, находить заменитель, получать поддержку и не сдаваться. Если вы сможете следовать этим советам, то сможете избавиться от вредной привычки и улучшить свое здоровье.
Статьи по теме: