Юля Скурихина
Хотите похудеть, но не готовы пожертвовать вкусной и сытной едой? Не беда! Сегодня мы расскажем вам о волшебном продукте, который поможет вам сбросить лишние килограммы и не оставит вас голодным.
Да-да, мы говорим овсянка! Подготовьтесь к тому, чтобы узнать о самых вкусных и простых рецептах нашей любимой овсянки и начать свой путь к стройной фигуре уже сегодня.
Готовы? Тогда приступим!
Я похудела! ОВСЯНКА РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Овсянка рецепты похудеть
Овсянка - это один из самых полезных и питательных продуктов, который можно добавить в свой режим питания, особенно если вы хотите похудеть. Она богата растворимыми волокнами, белком и другими питательными веществами, которые помогают утолять голод, ускорять обмен веществ и снижать уровень холестерина в крови. Давайте рассмотрим несколько рецептов на основе овсянки, которые помогут вам похудеть.
1. Овсяная каша с фруктами
- 1 стакан овсянки
- 2 стакана воды
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1 банан
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1 столовая ложка меда
Приготовление:
1. Промойте овсянку и залейте ее водой. Доведите до кипения и варите на медленном огне до мягкости.
2. Нарежьте яблоко, грушу и банан на маленькие кусочки.
3. Добавьте фрукты в кастрюлю с кашей и варите еще 5-7 минут.
4. Добавьте корицу и мед, перемешайте и подавайте горячим.
2. Овсяная каша с овощами
- 1 стакан овсянки
- 2 стакана воды
- 1 морковь
- 1 лук
- 1 перец
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Промойте овсянку и залейте ее водой. Доведите до кипения и варите на медленном огне до мягкости.
2. Нарежьте морковь, лук и перец на маленькие кусочки и обжарьте на оливковом масле до готовности.
3. Добавьте овсянку в сковороду с овощами и перемешайте.
4. Посолите и поперчите по вкусу, подавайте горячим.
3. Овсяная каша с орехами
Ингредиенты:
- 1 стакан овсянки
- 2 стакана воды
- 1/2 стакана измельченных орехов
- 1 столовая ложка меда
- 1/4 чайной ложки корицы
Приготовление:
1. Промойте овсянку и залейте ее водой. Доведите до кипения и варите на медленном огне до мягкости.
2. Добавьте измельченные орехи, мед и корицу в кастрюлю с кашей и перемешайте.
3. Подавайте горячим.
4. Овсяные печенья
Ингредиенты:
- 1 стакан овсянки
- 1 стакан муки
- 1 яйцо
- 1/2 стакана меда
- 1/2 стакана оливкового масла
- 1/4 чайной ложки соды
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки корицы
Приготовление:
1. Смешайте овсянку, муку, соду, соль и корицу в большой миске.
2. В другой миске взбейте яйцо, мед и оливковое масло.
3. Добавьте смесь яйца в смесь овсянки и перемешайте до образования теста.
4. Сформируйте печенья и выложите их на противень, покрытый пергаментной бумагой.
5. Выпекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 10-12 минут.
6. Оставьте охладиться перед подачей.
В заключении
Овсянка - отличный продукт для тех, кто хочет похудеть. Она содержит много питательных веществ и помогает ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Попробуйте добавить один из этих рецептов на основе овсянки в свой рацион и почувствуйте разницу!
Статьи по теме: