Юля Корчагина
Хотите похудеть, но не готовы расставаться с вкусной едой? Тогда, дорогие мои гурманы, я приготовила для вас отличный рецепт – суши для похудения! Нет, это не шутка, суши действительно могут помочь в борьбе с лишними килограммами.
Но, как всегда, есть одно "но" – не все суши одинаково полезны и эффективны для похудения.
Чтобы не запутаться во всем многообразии суши, я подготовила для вас список лучших рецептов, которые помогут сбросить вес и насладиться неповторимым вкусом японской кухни.
Готовы к подарку для своего тела и вкусовым ощущениям? Тогда читайте эту статью до конца!
Я похудела! СУШИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Суши для похудения рецепты
Суши – это традиционное японское блюдо, которое обрело огромную популярность во всем мире. Оно считается не только вкусным, но и полезным для здоровья. Суши содержат много белка, витаминов и минералов, а также мало жиров и углеводов. Поэтому, если вы хотите похудеть, суши – отличный выбор. В этой статье мы расскажем о рецептах суши, которые помогут вам сбросить лишний вес.
Суши с овощами
Одним из самых популярных видов суши являются роллы с овощами. Они не только полезны, но и низкокалорийны. Для приготовления роллов с овощами вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 300 граммов риса для суши
- 400 мл воды
- 50 мл рисового уксуса
- 1 столовая ложка сахара
- 1 чайная ложка соли
- 1 огурец
- 1 морковь
- 1 болгарский перец
- 1 лист салата
- 1 лист нори
Сначала нужно приготовить рис для суши. Промойте его несколько раз в холодной воде и затем отварите вместе с водой в кастрюле на среднем огне. Когда вода закипит, снизьте огонь и варите рис 10 минут. Затем снимите кастрюлю с огня и оставьте рис на 10-15 минут, чтобы он настоялся и остыл.
Для приготовления уксусной смеси смешайте рисовый уксус, сахар и соль. Нагрейте эту смесь на медленном огне, пока сахар и соль не растворятся полностью.
Нарежьте огурец, морковь и болгарский перец на тонкие полоски. Лист салата разрежьте на несколько кусочков. Нори разрежьте на 2 равные половины.
Распределите рис по нори, не забывая оставить свободную полоску вверху. На свободную полоску положите овощи и лист салата. С помощью скатерти аккуратно сверните ролл. Повторите с другой половинкой нори и оставшимся рисом.
Суши с лососем
Если вы любите рыбу, то роллы с лососем – отличный выбор для вас. Для приготовления суши с лососем вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 300 граммов риса для суши
- 400 мл воды
- 50 мл рисового уксуса
- 1 столовая ложка сахара
- 1 чайная ложка соли
- 200 граммов свежего лосося
- 1 огурец
- 1 лист нори
Приготовление риса для суши и уксусной смеси описано выше.
Нарежьте лосось и огурец на тонкие полоски.
Распределите рис по нори, не забывая оставить свободную полоску вверху. На свободную полоску положите лосось и огурец. С помощью скатерти аккуратно сверните ролл.
Суши с креветками
Суши с креветками – это еще один вариант низкокалорийных блюд для похудения. Для приготовления суши с креветками вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 300 граммов риса для суши
- 400 мл воды
- 50 мл рисового уксуса
- 1 столовая ложка сахара
- 1 чайная ложка соли
- 200 граммов креветок
- 1 огурец
- 1 лист нори
Приготовление риса для суши и уксусной смеси описано выше.
Отварите креветки в подсоленной воде на среднем огне 3-5 минут, затем оставьте их остыть.
Нарежьте креветки и огурец на тонкие полоски.
Распределите рис по нори, не забывая оставить свободную полоску вверху. На свободную полоску положите креветки и огурец. С помощью скатерти аккуратно сверните ролл.
Заключение
Суши – это идеальное блюдо для тех, кто хочет похудеть. Оно не только вкусное, но и полезное для здоровья. Попробуйте приготовить роллы с овощами, лососем или креветками, и вы увидите, как быстро и легко можно сбросить лишний вес.
Статьи по теме: