Надежда Идрисова
Худеть – это просто, сказали они.
Попробуем, сказали мы.
И вот, когда вы просыпаетесь с мыслью "Сегодня начну новую жизнь", то представляете, как одна неделя вас превратит в Брэда Питта или Анджелину Джоли.
Но, увы, не все так просто, как кажется.
Какой рацион питания выбрать, чтобы не превратиться в равнодушную и голодную тварь? Предлагаем примерное меню на неделю, которое поможет вам похудеть без потери здоровья и вкуса.
Я похудела! БЛЮДА НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ. Я знаю! Смотри что делать
Блюда на неделю для похудения примерное меню
Хотите похудеть, но не знаете, какие блюда выбрать? В данной статье мы предлагаем вам примерное меню на неделю, которое поможет вам избавиться от лишних килограммов.
Понедельник
Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами, чашка зеленого чая.
Обед: Крем-суп из брокколи, салат из свежей зелени с оливковым маслом.
Ужин: Гриль из куриных грудок, приготовленный на гриле с овощами, коктейль из темных ягод.
Вторник
Завтрак: Овсяная каша с ягодами, чашка зеленого чая.
Обед: Салат из свежего огурца и помидоров с лимонным соусом, кускус с креветками.
Ужин: Вареная рыба с овощной запеканкой, зеленый чай.
Среда
Завтрак: Йогурт с ягодами, омлет из 2 яиц.
Обед: Суп из чечевицы, салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Ужин: Гриль из свиного филе с овощами, чашка зеленого чая.
Четверг
Завтрак: Треска с зелеными овощами, чашка зеленого чая.
Обед: Салат из свежих овощей с оливковым маслом, тушеные овощи с говядиной.
Ужин: Рыба на пару, овощной салат, чашка зеленого чая.
Пятница
Завтрак: Йогурт с ягодами, омлет из 2 яиц.
Обед: Салат из свежих овощей с оливковым маслом, печеный куриный филе.
Ужин: Гриль из свиного филе с овощами, чашка зеленого чая.
Суббота
Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами, чашка зеленого чая.
Обед: Суп из овощей, салат из свежей зелени с оливковым маслом.
Ужин: Гриль из куриных грудок, приготовленный на гриле с овощами, коктейль из темных ягод.
Воскресенье
Завтрак: Овсяная каша с ягодами, чашка зеленого чая.
Обед: Салат из свежего огурца и помидоров с лимонным соусом, кускус с креветками.
Ужин: Вареная рыба с овощной запеканкой, зеленый чай.
Запомните, чтобы похудеть, важно правильно питаться. Ключевые моменты: употребляйте больше овощей, уменьшайте количество жиров и сахара в рационе, правильно сочетайте белки, жиры и углеводы. Следуя нашему меню на неделю, вы сможете похудеть и оставаться здоровым. Удачи!
Статьи по теме: