Екатерина Вишневская
Эй, ты! Да, ты, сидящий на диване и жуящий чипсы! Хочешь похудеть, но у тебя нет ни сил, ни желания бегать каждое утро и есть только здоровую пищу? Не отчаивайся! Я знаю, как ты можешь достичь своей цели без лишних усилий и жертв.
Всё, что тебе нужно, это метод парадоксальной интенции Франкла.
А что это такое и как он поможет тебе обрести стройную фигуру? Прочитай мою статью до конца и узнай!
Я похудела! МЕТОД ПАРАДОКСАЛЬНОЙ ИНТЕНЦИИ ФРАНКЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Метод парадоксальной интенции Франкла при похудении
Введение
Метод парадоксальной интенции Франкла – это особая техника психотерапии, которая помогает людям избегать неумеренных беспокойств, вызванных страхом. Однако, наряду с этим, данный метод может быть полезен и при похудении.
Описание метода
Метод парадоксальной интенции Франкла был разработан австрийским неврологом и психиатром Виктором Франклом. Он заключается в том, что человек перестает пытаться контролировать свои мысли и эмоции, и начинает расслабляться и принимать все, что происходит вокруг.
При похудении, этот метод может быть использован для того, чтобы избежать навязчивых мыслей о еде и недоедании. Вместо того, чтобы пытаться сдерживать свой аппетит, человек должен сосредоточиться на своих ощущениях и принять их. Например, если он ощущает голод, ему необходимо принять это состояние и попытаться понять, почему оно возникло. Возможно, что это вызвано стрессом или недостатком сна, и в этом случае нужно расслабиться и поспать немного.
Преимущества метода
Главным преимуществом метода парадоксальной интенции Франкла является то, что он позволяет человеку избежать излишней тревоги и стресса. При похудении это особенно важно, поскольку стресс может привести к тому, что человек начнет переедать и увеличит свой вес.
Кроме того, метод парадоксальной интенции Франкла учит человека принимать себя таким, какой он есть, и перестать сравнивать себя с другими. Это особенно актуально для людей, которые постоянно употребляют в пищу то, что считают "запрещенным", и чувствуют вину и стыд. Принятие себя таким, какой вы есть, поможет избавиться от этой беспокойства.
Примеры использования метода
Пример использования метода парадоксальной интенции Франкла при похудении может быть следующим:
Вы ощущаете голод и хотите есть что-то вкусное и калорийное. Вместо того, чтобы поддаться этому желанию, вы принимаете свои ощущения и пытаетесь понять, почему возник голод. Возможно, это вызвано тем, что вы устали и нуждаетесь в отдыхе. В этом случае, вы расслабляетесь и поспите немного. Если же голод вызван стрессом, попробуйте находить способы уменьшения стресса, например, заниматься йогой или медитацией.
Заключение
Метод парадоксальной интенции Франкла при похудении может быть эффективным способом избежать излишней тревоги и стресса. Он помогает человеку принять свои ощущения и перестать беспокоиться о том, что он ест. Кроме того, метод учит принимать себя таким, какой вы есть, и перестать сравнивать себя с другими. Это важно для того, чтобы избавиться от чувства вины и стыда и начать похудение с позитивным отношением к себе.
Статьи по теме: