Лера Яковлева
Все мы знаем, что японцы, помимо своих технологических достижений и уникальной культуры, славятся своей стройностью.
И это не удивительно, ведь суши, роллы и зеленый чай являются не только вкусными, но и полезными продуктами.
Но что делать, если ты не японец и не живешь в Японии? Не отчаивайся, ведь я поделюсь с тобой своими секретами, как похудеть "японский я".
Хочешь узнать больше? Тогда давай начнем!
Я похудела! ПОХУДЕТЬ ЯПОНСКИЙ Я. Я знаю! Смотри что делать
Похудеть японским я
Японский я – это древнее упражнение, которое помогает не только укрепить тело, но и похудеть. Это упражнение основано на технике дыхания и медитации и было разработано в Японии в XII веке.
Как работает японский я для похудения?
Японский я работает на основе двух основных принципов: дыхание и медитация. Он помогает снижать уровень стресса в организме и улучшать циркуляцию крови. Это, в свою очередь, помогает снижать уровень гормона кортизола, который увеличивает жировые отложения в организме.
Кроме того, японский я помогает улучшить обмен веществ, благодаря чему вы можете сжигать больше калорий во время тренировки и в покое.
Как выполнять упражнения японского я для похудения?
Существует несколько упражнений, которые можно выполнять в рамках японского я, чтобы похудеть. Вот некоторые из них:
1. Дыхание в форме буквы «U»
Сядьте на пол в положении лотоса и сделайте глубокий вдох. Затем, выдыхая, произнесите «уууууу» в течение десяти секунд. Это упражнение поможет улучшить ваше дыхание и уменьшить уровень стресса.
2. Ходьба с закрытыми глазами
Встаньте и закройте глаза. Затем начните медленно ходить, не опуская голову. Это упражнение поможет улучшить вашу координацию и снизить уровень стресса.
3. Упражнение на растяжку
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Затем попытайтесь коснуться кончиками пальцев ногами. Держите эту позу в течение десяти секунд. Это упражнение поможет растянуть мышцы ног и бедер, а также улучшит кровообращение.
Как часто нужно выполнять японский я, чтобы похудеть?
Вы можете выполнять японский я в любое удобное время, но лучше всего делать это хотя бы три раза в неделю. Каждое упражнение можно выполнять в течение нескольких минут, и вы можете постепенно увеличивать время, посвященное японскому я, по мере того, как ваше тело становится более гибким и сильным.
Вывод
Японский я – это прекрасный способ уменьшить уровень стресса, улучшить циркуляцию крови и ускорить обмен веществ. Вы можете выполнять упражнения японского я, чтобы похудеть, и они помогут вам укрепить свое тело и улучшить здоровье в целом. Начните медленно и постепенно увеличивайте время, посвященное японскому я, чтобы получить максимальную пользу от этой древней техники.
Статьи по теме: