Зинаида Газизова
Вот и наступил тот момент, когда тебе нужно быстро похудеть, а ты все еще кушаешь пачки чипсов, пересматриваешь свои любимые сериалы и не двигаешься с дивана.
Но не волнуйся, мы знаем как ты можешь сбросить 10 кг за неделю и при этом не стать зомби, которому только и остается спать и есть леденцы.
В этой статье мы расскажем тебе о том, как правильно питаться, какие упражнения будут наиболее эффективными, и конечно же, как не сойти с ума, когда ты понимаешь, что больше не можешь есть свою любимую пиццу.
Приготовься к неделе полной вызовов и побед, ведь ты обязательно добьешься своей цели!
Я похудела! КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ 10 КГ. Я знаю! Смотри что делать
Как правильно похудеть за неделю 10 кг
Худеть за неделю на 10 кг – кажется нереальным занятием. Но если вы серьезно решили похудеть, то вам необходимо следовать определенным правилам. Попробуем разобраться, что нужно делать, чтобы похудеть за неделю на 10 кг.
1. Питание
Первым и самым главным правилом является правильное питание. Как правило, для похудения необходимо уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество потребляемой воды. Однако, снижать количество потребляемых калорий нужно с осторожностью, чтобы избежать катастрофического падения сил. Рекомендуем уменьшить количество жиров и углеводов в рационе, заменить быстрые углеводы на медленные (например, белый хлеб на зерновой), а также увеличить количество белков.
2. Упражнения
Второе правило – упражнения. Для похудения необходимы упражнения, которые ускорят метаболизм и помогут сжигать жиры. Однако, упражнения должны быть правильными и регулярными. Рекомендуем заниматься кардио-упражнениями (бег, велосипед, плавание) и силовыми (отжимания, подтягивания, приседания).
3. Отказ от вредных привычек
Третье правило – отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь снижают метаболизм и увеличивают аппетит, что делает похудение труднее. Поэтому, если вы хотите похудеть, откажитесь от этих привычек.
4. Сон
Четвертое правило – сон. Сон играет важную роль в процессе похудения, так как во время сна организм восстанавливается и заряжается энергией. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день.
5. Уменьшение стресса
Пятое правило – уменьшение стресса. Стресс снижает метаболизм и увеличивает аппетит, что делает похудение труднее. Поэтому, если вы хотите похудеть, старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
6. Дисциплина
Шестое правило – дисциплина. Без дисциплины все приведенные выше правила будут бесполезными. Поэтому, если вы хотите похудеть за неделю на 10 кг, старайтесь следовать всем рекомендациям и не отступать от них.
Вывод
Похудеть за неделю на 10 кг – не легкая задача, но ее можно выполнить, если следовать определенным правилам. Главное – правильное питание, упражнения, отказ от вредных привычек, достаточный сон, уменьшение стресса и дисциплина. Если вы будете следовать этим правилам, то уже через неделю вы заметите заметные изменения в своей фигуре и в своем самочувствии.
Статьи по теме: