Тамара Горбунова
Диеты бывают разные, но всегда они остаются одинаково неприятными.
Ограничения, запреты, слезы и пот - такова наша непростая реальность.
Однако, что если я скажу вам, что можно похудеть, не отказываясь от сладостей? А точнее, что можно включить в свой рацион мучное и не стать в результате пышкой в ярко-красочном обхвате? Если вы хотите узнать, как это возможно, то оставайтесь с нами и читайте до конца!
Я похудела! СЛАДКОЕ МУЧНОЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Сладкое мучное при похудении
Многие люди, стремясь похудеть, отказываются от сладкого и мучного. Однако, это не всегда правильное решение. Сладкое мучное не обязательно является врагом для похудения, если правильно выбирать продукты и следить за количеством потребляемой пищи.
Как выбирать сладкое мучное для похудения?
Первое правило - выбирайте продукты из полезных источников углеводов. Овсянка, гречка и бурый рис - это прекрасные источники углеводов, которые содержат много полезных витаминов и минералов.
Второе правило - избегайте продуктов, содержащих быстроусваиваемые углеводы. Белый хлеб, кондитерские изделия и сладости могут быстро повысить уровень сахара в крови и вызвать аппетит.
Как употреблять сладкое мучное при похудении?
Первое правило - следите за количеством потребляемых калорий. Оптимальным количеством калорий для похудения является 1200-1500 ккал в день. Поэтому, если вы планируете употреблять сладкое мучное, не забывайте учитывать его калорийность.
Второе правило - употребляйте сладкое мучное в умеренных количествах. Не стоит переедать, даже если вы выбрали полезный источник углеводов. Старайтесь ограничиваться одной порцией за раз.
Какие продукты стоит выбирать?
Овсяная каша с фруктами - это отличный вариант для завтрака. Овсянка содержит много полезных витаминов и минералов, а фрукты добавят необходимые углеводы и вкус.
Гречневая каша с йогуртом - еще один полезный завтрак. Гречка содержит много белка и углеводов, а йогурт добавит кальций и вкус.
Бурый рис с овощами - отличный вариант для обеда или ужина. Бурый рис содержит много полезных витаминов и минералов, а овощи добавят необходимые витамины и минералы.
Вывод
Сладкое мучное не является врагом для похудения, если правильно выбирать продукты и следить за количеством потребляемой пищи. Овсянка, гречка и бурый рис - это прекрасные источники углеводов, которые можно добавлять в рацион при похудении. Старайтесь ограничиваться одной порцией за раз и учитывать калорийность продуктов.
Статьи по теме: