Елена Валитова
Вот и настало время, когда мы понимаем, что нашему телу необходимо немного любви и заботы.
А если эти слова вызывают у вас чувство страха и ужаса, то это значит, что пора заняться йогой! Но не простой йогой, а йогой для похудения! В этой статье мы расскажем вам об основных асанах, которые помогут бороться с лишним весом и придадут вашему телу гибкость и красоту.
Готовы ли вы к этому вызову? Ответ - да! Переходите к чтению.
Я похудела! ОСНОВНЫЕ АСАНЫ В ЙОГЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Основные асаны в йоге для похудения
Йога – это один из наиболее эффективных способов похудеть и укрепить свое здоровье. Она помогает убрать избыточный вес, укрепляет мышцы и улучшает общее самочувствие. Но какие асаны в йоге можно использовать для похудения? В этой статье мы рассмотрим основные позы, которые помогут вам снизить вес и улучшить свое здоровье.
1. Сурья Намаскар (Солнечное приветствие)
Сурья Намаскар – это целый комплекс асан, которые помогают разогреться и подготовиться к основным упражнениям. Он состоит из 12 поз, которые выполняются последовательно и повторяются несколько раз. Это упражнение увеличивает гибкость, улучшает кровообращение и помогает сжигать калории.
2. Навасана (Лодочка)
Навасана – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц пресса. Сидя на полу, поднимите ноги и туловище так, чтобы они образовали угол в 45 градусов. Руки вытяните вдоль тела или держите их за колени. Осторожно опустите ноги и туловище до пола и повторите упражнение несколько раз.
3. Падангуштасана (Поза прямых ног)
Падангуштасана – это поза, которая направлена на растяжку ног и мышц спины. Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Наклоните тело вперед и попробуйте дотянуться руками до стоп. Оставайтесь в этой позе несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
4. Триконасана (Треугольник)
Триконасана – это упражнение, которое направлено на растяжку мышц бедер, спины и боков. Разведите ноги на ширину плеч, поднимите руки вдоль тела. Наклонитесь влево, дотянитесь рукой до пола и протяните вторую руку вверх. Оставайтесь в этой позе несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону.
5. Бхуджангасана (Поза кобры)
Бхуджангасана – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц спины и пресса. Лягте на живот, руки положите на пол вдоль тела. Осторожно поднимите верхнюю часть тела, держа плечи параллельно полу. Оставайтесь в этой позе несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
6. Уттанасана (Поза вперед склоненной головы)
Уттанасана – это упражнение, которое направлено на растяжку мышц ног и спины. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, дотянитесь руками до стоп. Оставайтесь в этой позе несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
7. Вирасана (Поза героя)
Вирасана – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц пресса и ног. Сидя на полу, согните ноги в коленях и сядьте на пятки. Поставьте руки на бедра и оставайтесь в этой позе несколько секунд.
Заключение
Йога – это прекрасный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Основные асаны в йоге для похудения – это комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц, растяжку тела и сжигание калорий. Регулярное занятие йогой поможет вам похудеть, улучшить свое самочувствие и настроение.
Статьи по теме: