Аня Микрюкова
Каждый день я смотрела на себя в зеркало и думала: "Ты опустила своих родителей, свою страну и весь мир".
Но когда я попробовала встать на весы, то поняла, что в этом списке пропустила самое главное - свои же мечты.
Я решила похудеть на 45 килограмм и доказать всем, что всё еще в силах изменить свою жизнь.
И вот, спустя несколько месяцев, я готова поделиться своим опытом и сделать тебя мотивированным на действия.
Прочитай мою историю, и ты узнаешь, как я смогла перевернуть свою жизнь и заставить саму себя гордиться!
Я похудела! КАК Я ПОХУДЕЛА НА 45 КИЛОГРАММ. Я знаю! Смотри что делать
Как я похудела на 45 килограмм
Я всегда была за полные формы, но с возрастом начала понимать, что лишний вес не только портит внешний вид, но и вреден для здоровья. Я решила похудеть, и в итоге сбросила 45 килограмм. Хочу поделиться своим опытом, который может быть полезен и другим, кто столкнулся с этой проблемой.
1. Измените свое отношение к еде
Первый шаг к похудению – это изменение своего питания. Я начала вести дневник питания, где записывала все, что съедала. Это помогло мне понять, сколько я ем на самом деле и где я делаю ошибки. Я начала следить за количеством потребляемых калорий, сократила количество сладкого и жирного в питании, увеличила потребление белков и овощей.
2. Занимайтесь спортом
При похудении очень важно заниматься спортом. Я начала с минимальной физической активности – просто ходила каждый день по 30 минут. Потом добавила упражнения для мышц и кардиотренировки. Это помогло мне не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.
3. Вода – лучший друг при похудении
Вода – это не только жизненно важный элемент для нашего организма, но и помогает похудеть. Я начала пить больше воды – по 2-3 литра в день. Это помогло мне быстрее насытиться и уменьшить количество потребляемой еды.
4. Поставьте цель и следите за результатом
При похудении очень важно поставить себе цель и следить за ее выполнением. Я записывала свой вес каждую неделю и сравнивала результаты. Это помогло мне не сбиться с пути и стимулировало продолжать работу над собой.
5. Не давайте себе слишком много свободы
При похудении важно не давать себе слишком много свободы. Я продолжала есть все, что хочу, но в меньшем количестве и с учетом калорийности. Также я не забывала заниматься спортом и следить за количеством потребляемой воды.
Выводы
Похудеть можно, если есть желание и настроение. Главное – это изменить свое отношение к еде, наладить спортивную активность, пить больше воды, поставить цель и следить за результатом. Но самое главное – это быть самим собой и не сдаваться при первых трудностях.
Статьи по теме: