Людмила Мирошниченко
Привет, друзья! Сегодня я решил рассказать вам о диете номер 8, которую назвали "Примерной".
Не знаю, почему так, может быть, потому что выбирать, что кушать, тут вам не Франция.
Кто-то скажет, что диета номер 8 не самая легкая, но это же не отменяет того, что она необходима для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса и поддерживать свое тело в форме.
Готовы узнать, что вам надо будет есть на диете? Тогда давайте начнем!
Я похудела! ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДИЕТА NO 8. Я знаю! Смотри что делать
Примерное меню диета №8 для людей с сахарным диабетом
Диета №8 - это диета, которую рекомендуют для людей с сахарным диабетом. Она основана на ограничении потребления углеводов и жиров, а также на увеличении потребления белков, витаминов и минералов.
Завтрак
- Омлет из двух яиц, запеченный с помидорами и зеленью
- Овсянка на молоке с ягодами и орехами
- Чай или кофе без сахара
Перекус
- Яблоко или груша
- Несладкий йогурт
Обед
- Запеченная курица с овощами в духовке
- Салат из овощей, заправленный оливковым маслом и лимонным соком
- Сок из свежих овощей или ягод
Полдник
- Греческий йогурт с изюмом и орехами
- Цельное зерно хлеба с сыром
Ужин
- Горячий овощной суп с кусочками куриного филе
- Цельное зерно хлеба
- Чай или кофе без сахара
Перед сном
- Салат из свежих фруктов без сахара
- Протеиновый коктейль на молоке
Что следует учитывать в диете №8
- Сахар и сладкие продукты следует исключить полностью или ограничить до минимума
- Потребление углеводов должно быть снижено, чтобы не повышать уровень сахара в крови
- Потребление белков должно быть увеличено, чтобы удовлетворить потребности организма в аминокислотах
- Потребление жиров также должно быть ограничено, чтобы уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Рекомендуется увеличить потребление овощей, фруктов и ягод, так как они содержат витамины, минералы и пищевые волокна, необходимые для здоровья
Вывод
Диета №8 - это хороший выбор для людей с сахарным диабетом. Она помогает контролировать уровень сахара в крови, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Будучи на диете №8, важно не забывать об умеренной физической активности и регулярных проверках уровня сахара в крови.
Статьи по теме: