Леночка Филиппова
Друзья, вы наверняка слышали выражение "наберу веса, как похудеть".
Кажется, что это напрочь противоречит здравому смыслу, но, поверьте, это возможно! Если вы тоже чувствуете, что последние пару недель стали для вас настоящим вызовом, то не беспокойтесь – вы не одиноки.
Многие из нас сейчас стараются справиться со стрессом, работой на удаленке и другими перипетиями жизни, а спортзалы и здоровый образ жизни оказались на последнем месте.
Именно поэтому мы подготовили для вас подробную инструкцию о том, как вернуться в форму и начать жить полной жизнью! Уверены, что после прочтения вы снова захотите бегать по утрам, заниматься йогой и есть овощи.
Поехали!
Я похудела! НАБИРАЮ ВЕС КАК ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Набираю вес как похудеть
Не всегда причиной набора веса является недостаток движения или привычка перекусывать ночью. Иногда проблема кроется в нарушении обмена веществ, что приводит к замедлению процесса похудения и набору лишних килограммов. В данной статье мы расскажем, как похудеть, если вы набираете вес.
Правильное питание для похудения
Одним из ключевых моментов в борьбе с лишним весом является правильное питание. Чтобы похудеть, необходимо снизить количество потребляемых калорий и увеличить количество потребляемых белков. Важно питаться регулярно и не забывать о полноценном завтраке. Выбирайте пищу, богатую клетчаткой и витаминами, такие как овощи, фрукты, ягоды и зелень. Избегайте быстрых углеводов, сладкого и жирного.
Физические упражнения
Нельзя забывать о физических упражнениях. Они помогают ускорить метаболизм, что в свою очередь ускоряет процесс похудения. Выбирайте упражнения, которые приносят удовольствие и не вызывают дискомфорта. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Продолжительность занятий должна составлять не менее 30 минут.
Водный баланс
Проблемы с водным балансом могут приводить к задержке жидкости в организме и набору веса. Чтобы решить эту проблему, необходимо пить достаточное количество воды. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды. Избегайте употребления газированных напитков и алкоголя.
Сон
Регулярный сон помогает поддерживать высокий уровень метаболизма. Недостаток сна может привести к замедлению обмена веществ, что в свою очередь приводит к набору веса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
Вывод
Если вы набираете вес, то необходимо в первую очередь пересмотреть свое питание и начать заниматься физическими упражнениями. Не забывайте о регулярном приеме воды и достаточном количестве сна. Если проблема не решается, то необходимо обратиться к врачу-эндокринологу. Он поможет выявить причины набора веса и пропишет необходимое лечение.
Статьи по теме: