Виктория Воронова
Хотите похудеть, но чувствуете, что все диеты и тренировки уже не работают? Ну, давайте взглянем на вещи чуть по-другому.
Кто сказал, что для того, чтобы сбросить лишний вес, нужно сильно потеть в тренажерном зале или сидеть на строгой диете? Мы предлагаем вам рассмотреть необычный способ борьбы с лишним весом - дыхательные упражнения! Да, да, вы не ослышались - дыхательные упражнения могут помочь вам достичь желаемой формы.
Давайте разберемся, как это работает!
Я похудела! ДЫХАТ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Дыхательные упражнения для похудения
Все мы знаем, что для похудения нужно правильно питаться и заниматься спортом. Но, кроме этого, есть еще один эффективный способ – дыхательные упражнения. Они помогают ускорить обмен веществ, увеличить кислородный поток в организме и улучшить кровообращение. В этой статье мы расскажем о том, какие дыхательные упражнения помогают похудеть и как их правильно выполнять.
1. Глубокое дыхание
Глубокое дыхание – это одно из простейших упражнений, которое можно выполнять в любом месте и в любое время. Оно помогает увеличить кислородный поток в организме и ускорить обмен веществ.
Как правильно выполнять глубокое дыхание? Садитесь на прямую спину, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. При вдохе вздувайте живот, а при выдохе опускайте его. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Дыхание через одну ноздрю
Дыхание через одну ноздрю помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Кроме того, оно улучшает кровообращение и помогает похудеть.
Как правильно выполнять упражнение? Сядьте на прямую спину и закройте правую ноздрю правым пальцем. Глубоко вдохните через левую ноздрю на 4 секунды, затем задержите дыхание на 2 секунды и выдохните через правую ноздрю на 6 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз, затем поменяйте ноздри и повторите.
3. Дыхание в приседе
Дыхание в приседе – это упражнение, которое помогает ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и укрепить мышцы ягодиц.
Как правильно выполнять упражнение? Сядьте на корточки и положите руки на колени. Глубоко вдохните через нос на 4 секунды, затем задержите дыхание на 2 секунды и выдохните через рот на 6 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Дыхание с замедлением
Дыхание с замедлением помогает улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и повысить концентрацию.
Как правильно выполнять упражнение? Садитесь на прямую спину и закройте глаза. Глубоко вдохните через нос на 4 секунды, затем задержите дыхание на 4 секунды и выдохните через рот на 8 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
5. Дыхание с сокращением живота
Дыхание с сокращением живота помогает укрепить мышцы брюшного пресса и ускорить обмен веществ.
Как правильно выполнять упражнение? Садитесь на прямую спину, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. При вдохе вздувайте живот, а при выдохе сокращайте его. Повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Дыхательные упражнения – это простой и эффективный способ ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса. Их выполнение помогает ускорить процесс похудения и улучшить здоровье. Выполняйте эти упражнения ежедневно и получайте максимальную от них пользу.
Статьи по теме: