Надежда Плотникова
Друзья, хочу поделиться с вами моим новым хобби – гиревым спортом! Да-да, вы не ослышались, именно гири – те самые железные штанги с ручками на концах, которые раньше я считал чем-то из разряда "безобразия на тренажерке".
Но однажды я решил попробовать и понял, что это не просто спорт, а настоящее чудо для тех, кто мечтает о стройной фигуре.
Если вы так же, как и я, пытаетесь избавиться от лишних килограммов, то обязательно прочитайте эту статью до конца, ведь я расскажу вам, почему гиревой спорт стоит внимания!
Я похудела! ГИРЕВОЙ СПОРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Гиревой спорт для похудения
В последние годы гиревой спорт стал очень популярным. Это не только зрелищный вид спорта, но и отличный способ для похудения. Чтобы понять, как гиревой спорт помогает в борьбе с лишним весом, нужно разобраться, что это за спорт и как он работает.
Что такое гиревой спорт?
Гиревой спорт – это вид спорта, в котором используется гиря. Гиря – это железный шар с ручкой, которую нужно держать в руках. Гиревой спорт включает в себя различные упражнения с гирей – махи, жимы, подъемы и т.д.
Почему гиревой спорт хорош для похудения?
Гиревой спорт является эффективным способом для похудения по нескольким причинам.
1. Увеличение метаболизма
Гиревой спорт требует большого количества энергии, что увеличивает метаболизм. Чем выше метаболизм, тем больше калорий вы сожжете в течение дня. Это означает, что вы будете терять вес даже в покое.
2. Развитие мышц
Упражнения с гирей требуют усилий от большого количества мышц. Это помогает развивать мышцы и сжигать жир. Чем больше мышц у вас на теле, тем быстрее вы будете терять вес и получать красивую фигуру.
3. Увеличение кардио-нагрузки
Гиревой спорт можно использовать для увеличения кардио-нагрузки. Если вы будете выполнять упражнения с гирей быстро и на протяжении длительного времени, вы можете получить сердечно-сосудистые преимущества, такие как улучшение кровообращения и снижение кровяного давления.
Какие упражнения с гирей лучше всего для похудения?
Есть множество упражнений с гирей, которые помогают похудеть. Некоторые из них:
1. Махи гирей через плечо
Это упражнение работает со многими мышцами тела и требует большого количества энергии, что помогает сжигать жир.
2. Жим гирь стоя
Это упражнение также требует усилий от многих мышц и помогает увеличить метаболизм.
3. Подъем гирь на бицепс
Это упражнение работает с бицепсами и помогает развивать мышцы рук.
Выводы
Гиревой спорт – это отличный способ для похудения. Он увеличивает метаболизм, развивает мышцы и увеличивает кардио-нагрузку. Если вы хотите использовать гиревой спорт для похудения, начните с простых упражнений, таких как махи гирей через плечо и жим гирь стоя. Не забывайте, что для достижения лучших результатов важно также следить за питанием и заниматься спортом регулярно.
Статьи по теме: