Евгения Звягина
Если ты уже перепробовал все диеты мира, отказался от любимых блюд и плевался дошиками, то, возможно, ты еще не знаком с белковой диетой.
Да-да, той самой, где можно есть мясо, рыбу и яйца, а все остальное - на тебе! Но чтобы не заблудиться в огромном море белковых продуктов, мы подготовили для тебя меню на целую неделю.
Готовься к здоровому питанию и выражай свое любимое слово - "яйца"!
Я похудела! МЕНЮ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 7. Я знаю! Смотри что делать
Меню белковой диеты для похудения на 7 дней
Белковая диета является одной из самых эффективных диет для похудения. Она основана на использовании продуктов, богатых белком, которые помогают ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит. Если вы ищете способ похудеть без голода и чувства усталости, то белковая диета для вас. В этой статье мы рассмотрим меню белковой диеты для похудения на 7 дней.
День 1
Завтрак: два яичных белка, тост из цельнозернового хлеба, чашка кофе без сахара.
Перекус: грейпфрут.
Обед: гриль из курицы, зеленый салат с маслом из оливок.
Перекус: грецкие орехи.
Ужин: креветки гриль, овощной салат.
День 2
Завтрак: яичный белок, тост из цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: кусочек нежирного сыра.
Обед: говядина на гриле, овощи на пару.
Перекус: яблоко.
Ужин: тунец на гриле, овощной салат.
День 3
Завтрак: овсяная каша на молоке, чашка кофе без сахара.
Перекус: банан.
Обед: куриные котлеты на гриле, овощной салат.
Перекус: рыба на пару.
Ужин: куриное филе на гриле, овощной салат.
День 4
Завтрак: яичный белок, тост из цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: кусочек нежирного сыра.
Обед: гриль из курицы, овощной салат.
Перекус: грецкие орехи.
Ужин: тунец на гриле, овощной салат.
День 5
Завтрак: творог, чашка кофе без сахара.
Перекус: яблоко.
Обед: гриль из курицы, овощной салат.
Перекус: банан.
Ужин: креветки гриль, овощной салат.
День 6
Завтрак: яичный белок, тост из цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
Перекус: кусочек нежирного сыра.
Обед: говядина на гриле, овощи на пару.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: тунец на гриле, овощной салат.
День 7
Завтрак: творог, чашка кофе без сахара.
Перекус: яблоко.
Обед: гриль из курицы, овощной салат.
Перекус: кусочек нежирного сыра.
Ужин: креветки гриль, овощной салат.
Вывод
Белковая диета может быть тяжелой для тех, кто не любит мясо и рыбу, однако, если вы хотите похудеть и не терпеть голода, то это очень эффективный способ. Обязательно следуйте правильному меню и не забывайте употреблять достаточное количество воды. Хорошая новость в том, что эту диету можно повторять несколько раз в год, чтобы поддерживать свой вес на нужном уровне.
Статьи по теме: