Лидия Виноградова
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш живот начинает животрепещуще ругать вас каждый раз, когда вы проходите мимо булочной или пиццерии? Или вам кажется, что на весах отображается какая-то увесистая цифра, только потому, что вы просто дышите? Да, друзья мои, я тоже была там.
Я попробовала все возможные диеты, фитнес-тренажеры и магические таблетки, но, к сожалению, ничто не сработало.
Но не будьте отчаянными! Я поделюсь с вами своими секретами о том, как я наконец-то смогла победить свои постоянные желания и достигнуть своей идеальной формы.
Готовы? Тогда давайте начнём!
Я похудела! Я НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСТОЯННО ХОЧУ. Я знаю! Смотри что делать
Я не могу похудеть, что делать постоянно хочу
Хотите похудеть, но никак не можете справиться с постоянным желанием перекусить? Одним из ключевых факторов, влияющих на наше желание есть, является стресс. Он приводит к выработке гормона кортизола, который увеличивает наш аппетит и затрудняет процесс похудения. Что же делать, если хочется есть постоянно
Во-первых, обратите внимание на свой рацион. Попробуйте увеличить количество белка, который снижает уровень гормона грелина, отвечающего за чувство голода. Также старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, которые содержат много волокон и помогают насытиться быстрее. Избегайте углеводов и сладкого, которые вызывают высокий уровень инсулина, что усиливает чувство голода.
Во-вторых
, найдите замену вредным продуктам. Если вы любите сладкое, попробуйте заменить его на фрукты или йогурт с низким содержанием жиров. Если не можете жить без чипсов и снэков, попробуйте заменить их на орехи, сухофрукты или рыбу. Вариантов много
, главное, выбрать что-то, что подойдет именно вам.
В-третьих, попробуйте уменьшить уровень стресса. Идеальный способ - заняться спортом. Это поможет не только снизить уровень кортизола, но и улучшить настроение и повысить самооценку. Если спорт не ваше, попробуйте заняться медитацией или йогой - это тоже поможет справиться со стрессом.
В-четвертых, не забывайте про воду. Часто чувство голода может быть вызвано обезвоживанием организма. Старайтесь пить достаточно воды в течение дня, чтобы не ощущать постоянной потребности в еде.
В-пятых, старайтесь не есть за 2-3 часа до сна. Организм не успевает переварить еду и это может привести к бессоннице и чувству голода на следующий день.
Уход от постоянного желания есть – задача не из легких, но выполнимая. Не забывайте, что все зависит от вас и вашей настойчивости. Следуйте простым рекомендациям и уже через неделю вы почувствуете, что справляетесь с желанием перекусить. Кроме того, занятие спортом и правильное питание помогут значительно ускорить процесс похудения и достигнуть желаемого результата.
Статьи по теме: