Я похудела! АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Аюрведа из Индии для похудения: что это такое и как это работает?
Аюрведа – это система, которая появилась в Индии более 5 тысяч лет назад и по сегодняшний день остается одной из самых популярных и эффективных в мире. Эта система находится на стыке медицины, философии и духовности.
Аюрведа предлагает подход, в котором все части нашего организма исследуются и рассматриваются в контексте всего остального. При этом важное значение уделяется правильному питанию, режиму сна и упражнениям.
Все это может быть очень полезно для похудения. Но как именно аюрведа может помочь вам сбросить вес?
Аюрведический подход к регуляции веса
В аюрведе вес рассматривается не просто как число на весах, а как баланс всех трех дош – Вата, Питта и Капха. Эти доши, по аюрведе, контролируют все функции нашего организма и, при дисбалансе, могут вызывать различные заболевания.
Для того чтобы похудеть, нужно сбалансировать все три доши. В этом случае происходит улучшение пищеварения и обмена веществ, а это, в свою очередь, приводит к тому, что организм начинает расходовать энергию быстрее и снижает количество жира в организме.
Питание согласно аюрведе
Важным аспектом аюрведы является правильное питание. По этой системе, есть шесть вкусов, которые нужно включить в свой рацион. Это кислый, сладкий, горький, соленый, острый и астрингентный.
При этом, чтобы сбалансировать доши, необходимо следующее:
- Люди с выраженной Ватой должны употреблять больше теплой, увлажняющей пищи, такой как каша, горячие супы и каши.
- Люди с Питтой должны употреблять более холодную, влажную пищу, такую как свежие фрукты и овощи.
- Люди с Капхой должны употреблять более острую, легкоусваиваемую пищу, такую как специи и овощи.
Аюрведические рецепты
Если вы следуете аюрведическому подходу к питанию, то вам нужно употреблять соответствующую пищу. Вот несколько рецептов, которые помогут вам сбалансировать доши и снизить вес.
1. Каша на завтрак
Ингредиенты:
- 1/2 стакана ячневой крупы
- 1 стакан воды
- 1/2 стакана миндаля
- 1/2 стакана кураги
- 1/2 ч. л. корицы
- 1/2 ч. л. мускатного ореха
- 1/2 ч. л. кардамона
- 1/2 ч. л. гвоздики
- 2 ст. л. меда
Способ приготовления:
1. Поместите ячневую крупу в кастрюлю и залейте 1 стаканом воды.
2. Доведите до кипения, затем снизьте огонь и варите, пока каша не станет мягкой и кремообразной.
3. Добавьте в кашу миндаль, курагу и все специи. Перемешайте.
4. Подавайте кашу с медом.
2. Суп на обед
Ингредиенты:
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 луковица, нарезанная
- 2 стебля сельдерея, нарезанные
- 1/2 ч. л. куркумы
- 1/2 ч. л. имбиря
- 1/2 ч. л. кориандра
- 1/2 ч. л. кумина
- 1 стакан нута
- 4 стакана воды
- Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. В кастрюле разогрейте оливковое масло.
2. Добавьте лук и сельдерей и обжаривайте до мягкости.
3. Добавьте все специи и перемешайте.
4. Добавьте нут и воду, доведите до кипения.
5. Снизьте огонь и варите до мягкости нута.
6. Подавайте соль и перец по вкусу.
Вывод
Аюрведический подход к регуляции веса может быть очень эффективным. Если вы собираетесь начать следовать этой системе, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Всегда помните, что вес – это не самое главное. Истинная красота – в здоровье, и если вы будете соблюдать правильный режим питания и упражнения, вес снизится сам по себе.
