Оля Швецова
Хочешь похудеть за неделю, но не готов отказываться от любимой пищи? Или, может быть, ты просто ленивый, чтобы следить за сложными рационами? Ну, не расстраивайся, друг мой! У меня есть для тебя рецепт идеального ПП-меню, которое поможет тебе сбросить вес без особых усилий и страданий.
Прочти мою статью до конца и убедись, что похудеть может быть просто и вкусно!
Я похудела! ПП МЕНЮ ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
ПП Меню: Как похудеть за неделю
Хотите похудеть за неделю? Здоровое питание - наилучший способ сбросить лишний вес быстро и без напряжения. Понимаем, что вам нужно, поэтому мы представляем ПП меню, которое поможет вам похудеть за неделю и достичь желаемого результата.
Понедельник
Завтрак: Омлет на гриле из 2 яиц и 1/2 стакана шпината, 1 кусочек тоста из цельного зерна и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 яблоко
Обед: Курица на гриле (100 г), обжаренные овощи (1 стакан) и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: Гренки из цельного зерна (1 кусочек) и 1 чашка зеленого чая.
Ужин: Лосось на гриле со спаржей (100 г), 1 кусочек тоста из цельного зерна и 1 чашка зеленого чая.
Вторник
Завтрак: Овсяная каша на воде (1 стакан) со свежими ягодами и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 печенье из цельного зерна и 1 чашка зеленого чая.
Обед: Куриная грудка на гриле (100 г), салат из свежих овощей (1 стакан) и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 банан
Ужин: Тунец на гриле (100 г) со спаржей и 1 чашка зеленого чая.
Среда
Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта со свежими фруктами и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 горсть ягод
Обед: Говядина на гриле (100 г), обжаренные овощи (1 стакан) и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 кусочек тоста из цельного зерна и 1 чашка зеленого чая.
Ужин: Салат с куриным филе (100 г), свежие огурцы, зеленый лук и 1 чашка зеленого чая.
Четверг
Завтрак: Хлопья из цельного зерна (1 стакан) с нежирным молоком и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 яблоко
Обед: Лосось на гриле (100 г), салат из свежих овощей (1 стакан) и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 горсть ягод
Ужин: Омлет на гриле из 2 яиц и 1/2 стакана шпината, 1 кусочек тоста из цельного зерна и 1 чашка зеленого чая.
Пятница
Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта со свежими фруктами и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 печенье из цельного зерна и 1 чашка зеленого чая.
Обед: Курица на гриле (100 г), обжаренные овощи (1 стакан) и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 банан
Ужин: Тунец на гриле (100 г) со спаржей и 1 чашка зеленого чая.
Суббота
Завтрак: Омлет на гриле из 2 яиц и 1/2 стакана шпината, 1 кусочек тоста из цельного зерна и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 горсть ягод
Обед: Говядина на гриле (100 г), обжаренные овощи (1 стакан) и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 печенье из цельного зерна и 1 чашка зеленого чая.
Ужин: Салат с куриным филе (100 г), свежие огурцы, зеленый лук и 1 чашка зеленого чая.
Воскресенье
Завтрак: Овсяная каша на воде (1 стакан) со свежими ягодами и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 яблоко
Обед: Лосось на гриле (100 г), салат из свежих овощей (1 стакан) и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: 1 горсть ягод
Ужин: Курица на гриле (100 г), обжаренные овощи (1 стакан) и 1 чашка зеленого чая.
Заключение
Следуя этому ПП меню на неделю, вы сможете похудеть и достичь желаемого веса. Важно помнить, что здоровое питание - это не только ограничение в еде, но и правильный выбор продуктов, которые полезны для нашего организма. Не забывайте также о физической активности, которая поможет ускорить ваши результаты. Так что начинайте прямо сегодня и уже через неделю вы почувствуете разницу!
Статьи по теме: