Юлия Молчанова
Друзья, вы когда-нибудь слышали о калорийных рецептах для похудения? Нет? А мы сегодня расскажем вам о них все! Не спешите закрывать статью, думая, что мы будем рассказывать про то, как есть только салаты и пить воду.
Нет-нет, забудьте об этом! Мы готовы поделиться с вами самыми вкусными и сытными рецептами, которые помогут вам похудеть.
Готовы? Тогда читайте внимательно и готовьтесь к самым вкусным экспериментам!
Я похудела! КАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Калорийные рецепты для похудения: выбор правильной пищи
Хотите похудеть, но не хотите ограничивать себя в еде? Тогда для вас есть хорошая новость! Вы можете похудеть, употребляя вкусную и сытную пищу. Главное – выбрать правильные продукты и приготовить их по калорийным рецептам.
1. Завтрак: Яичница с овощами
Этот завтрак идеально подходит для тех, кто хочет похудеть. Сочный и ароматный, он даст вам бодрость и энергию на весь день. Для приготовления понадобится:
- 2 яйца
- 1/2 болгарского перца
- 1/2 лука
- 1 помидор
- зелень по вкусу
- соль, перец по вкусу
- 1 столовая ложка оливкового масла
Нарежьте лук и перец кубиками и обжарьте их на оливковом масле. Добавьте помидор, нарезанный тонкими кружочками, и продолжайте жарить 2-3 минуты. Взбейте яйца, добавьте соль и перец по вкусу и вылейте на сковороду. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне 5-7 минут. Подавайте с зеленью.
2. Обед: Куриный салат с овощами
Этот салат – идеальный выбор для обеда в офисе или на работе. Он сытный, но легкий, а также очень вкусный. Для приготовления понадобится:
- 200 г куриного филе
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1/2 лука
- 1/2 болгарского перца
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
- зелень по вкусу
- соль, перец по вкусу
Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки. Огурец, помидор, лук и перец нарежьте кубиками и смешайте с курицей. Добавьте зелень по вкусу. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Полейте салат заправкой и подавайте.
3. Ужин: Рыба запеченная в духовке
Рыба – идеальный выбор для похудения. Она сытит, но не содержит много калорий, а также богата полезными веществами. Для приготовления запеченной рыбы понадобится:
- 200 г филе рыбы
- 1/2 лимона
- 1 столовая ложка оливкового масла
- зелень по вкусу
- соль, перец по вкусу
Рыбу нарежьте кусочками и положите в форму для запекания. Полейте оливковым маслом, посыпьте солью и перцем, добавьте зелень и выдавите на рыбу сок лимона. Запекайте в разогретой до 200 градусов духовке 15-20 минут.
4. Десерт: Смузи из ягод и фруктов
Для тех, кто любит сладкое, идеальным выбором будет смузи из ягод и фруктов. Он сытит, содержит много витаминов и низкокалорийный. Для приготовления понадобится:
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1/2 стакана замороженных ягод (малина, клубника, черника)
- 1 стакан минеральной воды
- 1 столовая ложка меда
Нарежьте фрукты на кусочки и положите их в блендер. Добавьте замороженные ягоды, минеральную воду и мед. Взбейте все в блендере до гладкой массы. Добавьте лед и взбейте еще раз. Смузи готов!
Итоги
Калорийные рецепты для похудения могут быть вкусными и разнообразными. Главное – выбирать правильные продукты и готовить их по низкокалорийным рецептам. Следуя этим рекомендациям, вы сможете не только худеть, но и наслаждаться едой!
Статьи по теме: