Наиля Ковалева
Вы думаете, что небесная фаза "бег на беговой дорожке" - это ваш путь к похудению? Правда, что после 30 минут бега вы можете съесть целую пиццу? Сегодня мы расскажем вам правду о том, сколько времени вам нужно проводить на беговой дорожке, чтобы похудеть, и как можно избежать порции пиццы на обед.
Приготовьте свои кроссовки и включите музыку, мы начинаем!
Я похудела! СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ХОДИТЬ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько времени нужно ходить на беговой дорожке для похудения
Беговая дорожка – это один из самых популярных тренажеров в залах для фитнеса. Она позволяет заниматься кардиотренировками в любое время года, независимо от погоды на улице. Бег на беговой дорожке считается одним из самых эффективных способов похудения. Но сколько времени нужно ходить на беговой дорожке для того, чтобы похудеть?
Как работает беговая дорожка
Перед тем, как перейти к количеству времени, которое нужно проводить на беговой дорожке для похудения, нужно понимать, как она работает. Беговая дорожка имитирует естественный бег на улице. Она позволяет увеличить скорость, наклон и интенсивность тренировки по сравнению с бегом на улице.
Сколько времени нужно ходить на беговой дорожке для похудения
Существует множество факторов, которые влияют на то, сколько времени нужно проводить на беговой дорожке для похудения. Возраст, пол, вес, здоровье и образ жизни – все это может влиять на результаты тренировки.
Однако, в среднем, чтобы похудеть, нужно ходить на беговой дорожке не менее 30 минут в день, 3-4 раза в неделю. Это позволит увеличить потребление калорий и улучшить обмен веществ в организме.
Интенсивность тренировки
Не менее важным фактором для похудения является интенсивность тренировки на беговой дорожке. Если вы ходите на беговой дорожке с низкой скоростью и наклоном, то вы будете тратить меньше калорий, чем если бы вы бегали с высокой скоростью и наклоном.
Поэтому необходимо подобрать оптимальную интенсивность тренировки, которая позволит вам достичь желаемых результатов. Начните с 30 минут ходьбы на низкой скорости и наклоне. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировки.
Дополнительные советы
1. Не забывайте о растяжке перед и после тренировки на беговой дорожке. После тренировки необходимо уделить достаточно времени на растяжку, чтобы избежать болей в мышцах и суставах.
2. Пейте воду. Во время тренировки на беговой дорожке ваше тело теряет много воды. Пейте воду во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.
3. Контролируйте свой вес и питание. Тренировки на беговой дорожке помогут вам сжигать калории, но если вы продолжаете употреблять большое количество калорий, то вы не сможете похудеть.
Вывод
Чтобы похудеть, нужно ходить на беговой дорожке не менее 30 минут в день, 3-4 раза в неделю. Не забывайте о растяжке, питье воды и контроле за питанием. Начинайте тренироваться с низкой интенсивностью и постепенно увеличивайте ее. Все вышеуказанные советы помогут вам достичь желаемых результатов.
Статьи по теме: