Вика Никифорова
Всем привет, друзья! А вы когда-нибудь задумывались, почему жир на животе и руках собирается так быстро? Нет, не потому что мы обожаем калорийную еду и не хотим заниматься спортом.
На самом деле, все дело в нашей невезучей генетике и ленивой жизненной позиции.
Но не стоит впадать в отчаяние, ведь я подготовил для вас несколько советов, как избавиться от этого жирка и наконец-то привести свое тело в форму.
Готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать эту статью!
Я похудела! ЖИР РУКИ ЖИВОТ. Я знаю! Смотри что делать
Жир на руках и животе – проблема не только для женщин, но и для мужчин. Этот недостаток портит не только физический вид, но и влияет на здоровье человека. В данной статье мы рассмотрим причины образования жира на руках и животе, а также дадим рекомендации по его устранению.
Причины образования жира на руках и животе
Основной причиной образования жира является нерегулярное питание и отсутствие физической нагрузки. Кроме того, на образование жира влияет наследственность, возраст, гормональный фон.
Как устранить жир на руках и животе
1. Питание
Основой для устранения жира на руках и животе является правильное питание. Исключите из своего рациона жирную и жаренную пищу, сладости, алкоголь. Увеличьте потребление белков, овощей и фруктов. Не пропускайте завтрак, он является основой для правильного метаболизма.
2. Физические упражнения
Для устранения жира на руках и животе необходимо заниматься спортом. Начните с кардио-тренировок: бег, ходьба, велосипед, плавание. После этого добавьте упражнения на пресс и руки. Очень эффективна йога – она помогает укрепить мышцы и снизить уровень стресса.
3. Вода
Вода - это основа для здорового организма. Пейте по крайней мере 2 литра воды в день, чтобы ускорить метаболизм и снизить уровень аппетита.
4. Сон
Недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ, что в свою очередь влияет на образование жира. Постарайтесь спать не менее 7 часов в день.
5. Массаж
Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ, а также помогает ускорить процесс устранения жира. Рекомендуется проводить массаж не менее 2 раз в неделю.
Заключение
Жир на руках и животе – это не только косметический дефект, но и серьезный фактор, влияющий на здоровье человека. Для устранения жира необходимо правильное питание, физические нагрузки, нормальный режим сна и уход за телом. Желаем всем удачи на этом пути!
Статьи по теме: