Аня Мерзлякова
Представьте себе, что вы сидите на диете уже несколько недель, отказываетесь от любимых блюд и мечтаете о том, чтобы ваш вес начал уменьшаться.
И тут кто-то вдруг говорит вам, что все, что вам нужно для похудения, это просто пить больше воды.
Кажется, это слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда? Мы решили разобраться в этом вопросе и выяснить, действительно ли вода может помочь вам похудеть или она только добавит дополнительные килограммы.
Приготовьтесь к многословному и веселому путешествию в мир диет и фитнеса, где правда и мифы переплетаются, а одна из самых горячих дискуссий - это вода и ее роль в нашем организме.
Я похудела! ОТ ВОДЫ ХУДЕЕШЬ ИЛИ ПОЛНЕЕШЬ. Я знаю! Смотри что делать
От воды худеешь или полнеешь
Вопрос о том, как вода влияет на наш вес, волнует многих людей. Некоторые считают, что пить много воды помогает похудеть, другие – наоборот, что это приводит к набору веса. Разберемся, что же на самом деле происходит.
1. Вода помогает похудеть
Употребление достаточного количества воды может действительно помочь сбросить вес. Во-первых, вода увеличивает чувство сытости, что позволяет уменьшить количество потребляемой пищи. Во-вторых, вода ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию калорий. Исследования показывают, что употребление 500 мл воды перед едой может привести к снижению веса на 2 кг за 12 недель [1].
2. Вода не влияет на вес
Некоторые люди считают, что пить много воды может привести к набору веса, так как вода увеличивает объем жидкости в организме. Однако, это мнение ошибочно. Вода не содержит калорий и не способна вызвать увеличение веса. Наоборот, употребление воды может помочь организму избавиться от излишней воды, которая задерживается в тканях и способствует отекам.
3. Вода может привести к набору веса
Хотя употребление воды само по себе не вызывает набора веса, некоторые факторы могут привести к противоположному эффекту. Например, если пить воду вместо других напитков, которые содержат калории, то это может повлечь за собой снижение калорийности рациона и, как следствие, похудение. Однако, если употреблять много сладких напитков, алкоголя и других калорийных продуктов, то даже при употреблении большого количества воды можно набрать вес.
Выводы
Таким образом, пить воду помогает похудеть, так как увеличивает чувство сытости и ускоряет метаболизм. Вода сама по себе не влияет на вес и не приводит к набору веса. Однако, если употреблять много калорийных продуктов, то даже при употреблении большого количества воды можно набрать вес. Поэтому для поддержания здорового веса следует следить за калорийностью рациона и употреблять достаточное количество воды.
[1] Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J, Davy KP, Davy BM. Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults. Obesity (Silver Spring). 2010 Feb;18(2):300-7. doi: 10.1038/oby.2009.235. Epub 2009 Aug 6. PMID: 19661958; PMCID: PMC2859815.
Статьи по теме: