Оля Игонина
Здравствуй, дорогой читатель! Если ты здесь, значит, ты не просто решил похудеть, а готов разделить со мной все 1700 калорий в день! Ты готов утолить свой голод свежими огурчиками, куриной грудкой и кисломолочными продуктами? Тогда тебе обязательно нужно прочитать эту статью, где я поделюсь с тобой всеми секретами и хитростями похудения на 1700 калорий в день.
А если ты еще не готов, то не расстраивайся, все успеешь! Сначала прочти эту статью, а потом уже решай, стоит ли тебе присоединяться к нашей "клубной" диете.
Давай, не будь ленивым и прочти до конца!
Я похудела! ПОХУДЕНИЕ 1700 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ. Я знаю! Смотри что делать
Похудение 1700 калорий в день: к чему это приводит?
Если вы хотите похудеть, то избежать диет – невозможно. Но какую диету выбрать? Как правило, рекомендуется снижать количество потребляемых калорий на 500-1000 единиц в день. Это позволит сбросить вес примерно на 0,5-1 кг в неделю. Но что делать, если вы хотите похудеть быстрее? Один из вариантов – диета на 1700 калорий в день.
Плюсы диеты на 1700 калорий в день
Диета на 1700 калорий в день – это достаточно жесткий подход к похудению, который может привести к довольно быстрым результатам. Она подходит для людей среднего роста и веса, желающих сбросить 5-7 кг за месяц. Также это отличный выбор для людей, которые занимаются спортом и хотят потерять лишний жир, не теряя мышечную массу.
Среди преимуществ диеты на 1700 калорий в день можно отметить:
- Быстрый результат. Сбросить вес в 5-7 кг за месяц – это реально, но только при условии, что вы будете придерживаться диеты и не нарушать режим питания.
- Легко соблюдать. Данная диета не требует специальных продуктов и готовых блюд. Она основана на ограничении калорий и проста в исполнении.
- Улучшение общего состояния. При соблюдении диеты вы не только похудеете, но и улучшите общее состояние организма.
Минусы диеты на 1700 калорий в день
Как и любая жесткая диета, диета на 1700 калорий в день имеет свои недостатки. Прежде всего, она неоднозначно воспринимается организмом, поэтому могут появляться следующие проблемы:
- Головокружения и слабость. Такие симптомы могут возникать из-за недостатка энергии.
- Проблемы с пищеварением. Уменьшение количества потребляемых калорий может привести к проблемам с пищеварением, таким как запоры.
- Риск дефицита питательных веществ. Если диета не сбалансирована, то может возникнуть дефицит питательных веществ, таких как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Основные принципы диеты на 1700 калорий в день
Основным принципом диеты на 1700 калорий в день является ограничение потребления калорий до 1700 единиц в сутки. Но как правильно распределить эти калории на продукты?
Для начала необходимо определить, сколько грамм белков, жиров и углеводов вам необходимо потреблять. В среднем, для поддержания здорового образа жизни и сбалансированного питания необходимо употреблять 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.
Для того, чтобы придерживаться диеты на 1700 калорий в день, вам необходимо ежедневно употреблять:
- 85 г белков
- 47 г жиров
- 212 г углеводов
Теперь, рассмотрим, какие продукты можно включить в рацион при таком режиме питания:
- Белковые продукты: мясо, рыба, молочные продукты, яйца.
- Жирные продукты: оливковое масло, авокадо, орехи, семена.
- Углеводные продукты: фрукты, овощи, крупы, хлеб.
Итог
Диета на 1700 калорий в день – это жесткий, но эффективный подход к похудению. Она подходит для людей, которые хотят быстро сбросить вес и не терять мышечную массу. Но следует помнить, что при таком режиме питания необходимо следить за состоянием здоровья и не забывать о сбалансированном питании. Перед началом диеты на 1700 калорий в день необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
Статьи по теме: