Катя Воронова
Все мы хотим быть стройными и красивыми.
Но как это сделать без полноценной пищи? Некоторые пытаются совсем не есть, другие же едят все подряд и потом думают о последствиях.
Но что, если я скажу, что можно похудеть, не голодая и при этом наслаждаться вкусной едой? Да-да, вы не ослышались - это возможно! Всего лишь нужно следовать меню на 1200 калорий, которое мы специально для вас составили.
Готовы к чуду? Тогда читайте эту статью, и вы узнаете, как перейти на такое меню и достичь желаемых результатов без лишних мучений!
Я похудела! МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1200 КАЛОРИЙ В СУТКИ. Я знаю! Смотри что делать
Меню для похудения на 1200 калорий в сутки
Когда речь идет о похудении, наиболее важным фактором является регулирование количества потребляемых калорий. Если вы хотите потерять вес, вам необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Рекомендуемое количество потребляемых калорий для женщин составляет около 1200 калорий в день. Ниже представлено меню на 1200 калорий в сутки:
- Овсяная каша на воде (40 г овсяных хлопьев, 200 мл воды), 1 яблоко, стакан зеленого чая.
Перекус
- 1/2 грейпфрута, 100 г свежих ягод.
Обед
- Салат из редьки и огурцов (1/2 редьки, 1 огурец, 2 ст. л. оливкового масла, соль и перец), 100 г вареной курицы, 1 овощной бульон.
Перекус
- 1 банан, 1 стакан обезжиренного йогурта.
Ужин
- 150 г кускуса, 100 г тушеных овощей (брокколи, морковь, лук), 100 г жареного лосося.
Перед сном
- 1 яблоко, 1 чашка зеленого чая.
Советы по составлению меню на 1200 калорий в сутки
- Увеличьте потребление белков. Белки - необходимый компонент для сбалансированного питания, они помогают сохранять мышечную массу и ускоряют обмен веществ.
- Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, а также помогают чувствовать себя насыщенным и уменьшают желание есть сладкое и мучное.
- Избегайте высококалорийных продуктов. Обратите внимание на продукты, содержащие много сахара, жиров и углеводов. Они должны быть исключены из вашего рациона, если вы хотите похудеть.
- Не забывайте пить воду. Вода помогает поддерживать гидратацию и ускоряет обмен веществ.
Выводы
Меню на 1200 калорий в сутки - это отличный способ похудеть и сбалансировать рацион. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество белков, овощей и фруктов, и избегайте высококалорийных продуктов. Помните, что диета на 1200 калорий в день подходит не всем, поэтому обратитесь к диетологу, чтобы узнать, что подходит именно вам.
Статьи по теме: