Диляра Калинина
У кого-то новый год начинается с чистого листа, а у меня с зала.
И знаете почему? Нет, не потому что я такая целеустремленная и спортивная личность.
А потому что мои новогодние цели всегда сходят на нет, а вот лишние килограммы остаются.
Поэтому я решила, что лучше начать с того, что действительно важно - собственного тела.
И если вы тоже хотите похудеть, то добро пожаловать в мой мир зала и тренировок! В этой статье я расскажу, как мне удалось преодолеть лень и страх перед подтяжкой, а также поделюсь полезными советами, которые помогут и вам достичь желаемого результата.
Я похудела! ХОЖУ В ЗАЛ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Хожу в зал хочу похудеть
Современный образ жизни, когда мы много сидим на работе или дома за компьютером, не способствует здоровью. Недостаток физической активности и неправильное питание приводят к набору лишнего веса и различным заболеваниям. Чтобы исправить ситуацию и похудеть, многие начинают ходить в тренажерный зал. В этой статье мы расскажем, как правильно заниматься, чтобы достичь желаемых результатов.
Почему занятия в зале помогают похудеть?
Занятия в тренажерном зале являются одним из самых эффективных способов похудения. Во-первых, тренировки увеличивают потребление калорий. Во время тренировки мы расходуем энергию, поэтому чем больше мы тренируемся, тем больше мы тратим калорий. Во-вторых, тренировки ускоряют метаболизм. Метаболизм – это процесс разложения пищи в организме на основные элементы и получение из них энергии. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее мы сжигаем калории.
Как правильно заниматься в зале?
1. Подберите правильный режим тренировок. Чтобы похудеть, нужно заниматься не менее трех раз в неделю по 1-2 часа. Это позволит увеличить потребление калорий и ускорить метаболизм.
2. Составьте программу тренировок. Для начала можно обратиться к тренеру, который поможет подобрать упражнения и составить программу. В дальнейшем, когда вы освоитесь в зале, сможете самостоятельно менять программу и добавлять новые упражнения.
3. Правильно питайтесь. Занятия в зале не приведут к результату, если вы не будете следить за питанием. Избегайте жирной и сладкой пищи, употребляйте больше овощей и фруктов. Не забывайте пить воду – это поможет вывести из организма токсины и ускорить метаболизм.
4. Не забывайте про кардио-нагрузки. Кардио-нагрузки помогают сжигать калории и улучшить сердечно-сосудистую систему. Для начала можно выбрать простые упражнения, такие как бег на беговой дорожке или ходьбу на эллиптическом тренажере.
Какие упражнения помогают похудеть?
1. Кардио-упражнения. Как уже было сказано, кардио-упражнения помогают сжигать калории. Для начала можно выбрать бег на беговой дорожке или ходьбу на эллиптическом тренажере. В дальнейшем можно добавлять в программу занятий бокс, аэробику, зумбу.
2. Силовые упражнения. Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу, что приводит к ускорению метаболизма и сжиганию калорий даже в состоянии покоя. Для начала можно выбрать упражнения на тренажерах или собственного веса – отжимания, приседания, подтягивания.
Вывод
Хождение в зал – это один из самых эффективных способов похудения. Но чтобы достичь результатов, нужно правильно заниматься, составлять программу и следить за питанием. Не забывайте, что похудение – это не краткосрочный процесс, а образ жизни, который нужно придерживаться на протяжении всей жизни.
Статьи по теме: