Нина Парамонова
Любимые тиреоидные железы, как же вы нас достали своим гипотериозом! У нас постоянно холодные руки и ноги, волосы выпадают, а еда не усваивается ни в какую.
Но не стоит паниковать и бросать все на самом деле.
Сегодня мы расскажем про диету номер 8, которая поможет вам привести в порядок свой организм, а еще и получить удовольствие от еды! Что ж, давайте начнем?
Я похудела! ДИЕТА ПРИ ГИПОТЕРИОЗЕ НОМЕР 8. Я знаю! Смотри что делать
Диета при гипотериозе номер 8
Гипотериоз - это заболевание щитовидной железы, которое характеризуется уменьшением ее функций. Одним из первых симптомов этого заболевания является ощущение холода, поэтому люди, страдающие гипотериозом, должны следить за своим питанием. Диета при гипотериозе номер 8
помогает справиться с этой проблемой.
Особенности диеты
Диета при гипотериозе номер 8 состоит из пяти приемов пищи в день. Главная цель этой диеты - обеспечить организм необходимыми питательными веществами, при этом не пережигая лишних калорий.
Одной из особенностей диеты при гипотериозе номер 8
является ограничение потребления животных жиров и углеводов. Однако, рацион должен включать достаточное количество белка, кальция, йода и витаминов.
Продукты, которые следует исключить из рациона
Людям, страдающим гипотериозом, не рекомендуется употреблять жирное мясо, колбасы, копчености, красную рыбу, жирные сыры, маргарин, майонез, сладкие газированные напитки и алкогольные напитки. Также следует ограничить потребление острых, соленых, жареных и мучных продуктов.
Продукты, которые следует включать в рацион
Диета при гипотериозе номер 8
должна содержать следующие продукты:
- Магазинные кисломолочные продукты с высоким содержанием кальция (творог, йогурты, кефир).
- Овощи, богатые йодом (морковь, свекла, лук, зелень).
- Белковые продукты (мясо, рыба, яйца).
- Овощи и фрукты, богатые витамином С (апельсины, грейпфруты, киви, помидоры, капуста).
- Красное мясо (но не более 2-3 раз в неделю).
- Рыбу, богатую жирными кислотами омега-3 (сельдь, макрель, лосось).
- Орехи, богатые селеном (грецкие орехи, миндаль, кешью).
Примерное меню на неделю
Понедельник:
Завтрак - овсяная каша на молоке, тост с маслом и сыром, чай.
Перекус - яблоко.
Обед - куриная грудка на пару, свежие овощи, кусочек черного хлеба, компот.
Полдник - грейпфрут.
Ужин - рыба запеченная в духовке, овощной салат, кусочек черного хлеба, чай.
Вторник:
Завтрак - омлет из двух яиц, тост с маслом, кофе.
Перекус - грейпфрут.
Обед - борщ на магазинном бульоне, отварная говядина, овощной салат, компот.
Полдник - творог с яблоком.
Ужин - курица на пару, свежие овощи, кусочек черного хлеба, чай.
Среда:
Завтрак - творог с ягодами, тост с маслом, чай.
Перекус - яблоко.
Обед - уха на магазинном бульоне, рыба на пару, свежие овощи, компот.
Полдник - кефир.
Ужин - овощной суп, кусочек черного хлеба, чай.
Четверг:
Завтрак - омлет из двух яиц, тост с маслом, кофе.
Перекус - грейпфрут.
Обед - котлеты из красной рыбы, свежие овощи, кусочек черного хлеба, компот.
Полдник - яблоко.
Ужин - куриная грудка запеченная в духовке, овощной салат, кусочек черного хлеба, чай.
Пятница:
Завтрак - овсяная каша на молоке, тост с маслом и сыром, чай.
Перекус - кефир.
Обед - красное мясо, свежие овощи, кусочек черного хлеба, компот.
Полдник - творог с ягодами.
Ужин - рыба на пару, свежие овощи, кусочек черного хлеба, чай.
Суббота:
Завтрак - творог с ягодами, тост с маслом, чай.
Перекус - яблоко.
Обед - овощной суп, отварная говядина, свежие овощи, компот.
Полдник - кефир.
Ужин - котлеты из курицы, свежие овощи, кусочек черного хлеба, чай.
Воскресенье:
Завтрак - омлет из двух яиц, тост с маслом, кофе.
Перекус - грейпфрут.
Обед - рыба запеченная в духовке, свежие овощи, кусочек черного хлеба, компот.
Полдник - творог с яблоком.
Ужин - куриная грудка на пару, свежие овощи, кусочек черного хлеба, чай.
Заключение
Диета при гипотериозе номер 8 помогает не только справиться с ощущением холода, но и поддерживать оптимальный вес. При этом рацион должен содержать достаточное количество белка, кальция, йода и витаминов. Важно исключить из рациона жирную, острую, жареную и мучную пищу, а также ограничить потребление животных жиров и углеводов. Следуя диете при гипотериозе номер 8, можно улучшить свое самочувствие и здоровье.
Статьи по теме: