Лиза Щукина
Вы когда-нибудь задумывались, почему Дженнифер Лопес выглядит так потрясающе в своем возрасте? Неужели это все благодаря генетике? Нет, конечно же! Она занимается табата тренировкой! Если вы думаете, что это название какого-то экзотического коктейля, то вы ошибаетесь.
Это один из самых интенсивных видов тренировок, которые помогут вам быстро сбросить вес и улучшить форму тела.
В этой статье, мы собрали самые яркие отзывы о табата тренировке от тех, кто уже попробовал ее на своей шкуре.
Готовы узнать, что они говорят? Тогда читайте дальше!
Я похудела! ТАБАТА ТРЕНИРОВКА ОТЗЫВЫ КТО ПОХУДЕЛ. Я знаю! Смотри что делать
Табата тренировка отзывы кто похудел
В поиске идеальной фигуры многие люди идут на все, что угодно. Кто-то голодает, кто-то занимается диетами, а кто-то выбирает физические упражнения. Одним из самых эффективных способов похудения является табата тренировка. Она позволяет не только сжигать лишние калории, но и укреплять мышцы.
Что такое табата тренировка?
Это название получила тренировка, разработанная японским ученым Изуми Табата. Она включает в себя 8 интервальных упражнений, каждый длится 20 секунд, с перерывом на 10 секунд между каждым упражнением. Общее время тренировки - 4 минуты. Однако, эти 4 минуты надо проходить полностью, без остановок и отдыха.
Как работает табата тренировка?
При выполнении упражнений табата тренировки, уровень кислорода в крови падает, что приводит к более высокому уровню лактата. Это активирует нашу анаэробную систему, которая анализирует и использует доступный глюкозный запас в теле. Это позволяет сжигать больше калорий в короткий промежуток времени.
Кто похудел с помощью табата тренировки?
Многие люди по всему миру добились впечатляющих результатов, занимаясь табата тренировкой. Здесь не стоит удивляться, ведь при выполнении таких упражнений сжигается около 13,5 калорий в минуту. Чтобы снизить вес на 1 фунт, необходимо сжечь около 3500 калорий. Таким образом, выполнение табата тренировок помогает ускорить процесс похудения.
Отзывы по табата тренировке
Наиболее важно узнать мнение тех, кто уже занимался табата тренировкой. Некоторые люди отмечают, что эти упражнения не только помогли им сбросить вес, но и подняли тонус мышц. Однако, не все оставляют положительные отзывы, некоторые отмечают, что упражнения слишком тяжелые и напряженные.
Как начать заниматься табата тренировкой?
Если вы решили попробовать табата тренировку, вам необходимо понимать, что это очень интенсивно и требует от вас выносливости и упорства. Начинать лучше всего с малого, постепенно увеличивая количество упражнений и увеличивая интенсивность. Никогда не забывайте о разминке и о том, чтобы правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм.
Заключение
Табата тренировка - это один из самых эффективных способов похудения и укрепления мышц. Многие люди пробовали его на себе и добились впечатляющих результатов. Но помните, что это очень интенсивный вид тренировки, который может привести к травмам, если не выполнять его правильно. Начинайте с малого, увеличивайте нагрузку постепенно и получайте удовольствие от здоровья и красивой фигуры.
Статьи по теме: