Марина Чиркова
Всем привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, что наверняка волнует каждого мужчину - о повышении эрекции.
На самом деле, это не только вопрос мужского достоинства, но и здоровья в целом.
Отсутствие здоровой эрекции может привести к серьезным проблемам в личной жизни и даже к психологическим расстройствам.
Но не отчаивайтесь, существует множество упражнений, которые помогут повысить эрекцию и укрепить здоровье мужской половой системы.
В этой статье я расскажу о некоторых из них и поделюсь с вами своими советами и рекомендациями.
Так что, готовы узнать, как укрепить свою эрекцию и наслаждаться полной жизнью? Тогда продолжайте чтение этой статьи!
УПРАЖНЕНИЕ ПОВЫШЕНИЕ ЭРЕКЦИИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение повышение эрекции
Проблемы с эрекцией могут возникать у мужчин в любом возрасте. Часто такие проблемы связаны с возрастом или с некоторыми заболеваниями. Однако, улучшить потенцию можно при помощи специальных упражнений.
Упражнение №1. "Мостик"
Для выполнения этого упражнения нужен коврик или матрац. Ложитесь на спину, согните колени и ставьте стопы на землю. Расположите ладони на полу рядом с боками, локти немного согните. Приподнимите таз вверх до полного вытягивания тела. Оставайтесь в таком положении на 5-7 секунд, затем медленно опускайтесь на пол.
Упражнение №2. "Велосипед"
Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Поднимите обе ноги вверх и начните имитировать педалирование. Попробуйте выполнить упражнение как можно быстрее, но не забывайте про контроль дыхания.
Упражнение №3. "Сосудистые насосы"
Стоять прямо, руки свободно висят вдоль тела. Начинайте бегать на месте, поднимая колени высоко. Продолжайте бегать в течение 1-2 минут.
Упражнение №4. "Горка"
Для выполнения упражнения нужен скамейка или стул. Сядьте на край скамейки, опустите ноги вниз, стопы на полу. Расположите руки на скамейке сзади и подпирайте ей корпус. Начните поднимать таз вверх, а затем медленно опускайтесь вниз.
Упражнение №5. "Растяжка"
Встаньте в позу "расслабленной стойки". Сделайте глубокий вдох, на выдохе опустите голову и плечи вперед. В этом положении оставайтесь на 10-15 секунд. Потом вернитесь в исходное положение.
Эти упражнения помогут улучшить кровообращение в тазовой области, что положительно скажется на потенции. Кроме того, они могут помочь укрепить мышцы, что также является важным фактором в повышении эрекции. При регулярном выполнении упражнений результаты не заставят себя ждать.
Не забывайте, что регулярная физическая активность и здоровый образ жизни - залог не только здоровья, но и хорошей потенции.
Хотите узнать больше о повышении эрекции и мужском здоровье? Обратитесь к врачу-урологу или сексологу.
Статьи по теме: