Лиля Болотова
Давайте будем откровенными: каждый мужчина хочет быть на высоте в постели.
Но что делать, когда у вас возникают проблемы с эрекцией? Не отчаивайтесь, ведь есть специальные упражнения, которые помогут вам повысить свою эрекцию и наслаждаться полноценной интимной жизнью.
В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам вернуть себе уверенность и испытывать удовольствие от секса.
Не пропустите!
УПРАЖНЕНИЯ НА ПОВЫШЕНИЕ ЭРЕКЦИИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения на повышение эрекции
У многих мужчин возникают проблемы с потенцией. Это может быть вызвано различными причинами, такими как стресс, психические расстройства, неправильное питание и другие. Но существуют специальные упражнения, которые помогают повысить эрекцию и сделать ее более стойкой.
Упражнение №1 – Кегель
Это упражнение помогает укрепить мышцы, отвечающие за эрекцию, что в свою очередь повышает ее продолжительность. Для выполнения этого упражнения нужно сжать мышцы промежности в течение 5-10 секунд, затем расслабить их на 5-10 секунд. Повторять упражнение нужно несколько раз в день.
Упражнение №2 – Приседания
Приседания помогают увеличить кровоток в области таза, что способствует улучшению эрекции. Для выполнения этого упражнения нужно стать на ширину плеч и начать приседать, при этом ноги должны быть параллельны друг другу. Количество повторений нужно увеличивать постепенно.
Упражнение №3 – Мышечное растяжение
Растяжение мышц помогает увеличить кровоток и расслабить мышцы, что положительно влияет на эрекцию. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть одну ногу в колене и прижать ее к груди. Держать такую позу нужно несколько секунд, затем поменять ногу.
Упражнение №4 – Ходьба
Ходьба помогает улучшить кровообращение и уменьшить стресс, что в свою очередь положительно влияет на эрекцию. Ходить нужно не менее 30 минут в день, при этом можно выбирать любые маршруты.
Упражнение №5 – Жим лежа
Жим лежа помогает укрепить мышцы верхней части тела, что улучшает кровоток и повышает эрекцию. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и взять гантели в руки. Сделать несколько подходов с увеличением веса гантелей.
Вывод
Упражнения на повышение эрекции – это простые и доступные методы, которые помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы, отвечающие за эрекцию. Но никогда не забывайте, что решение проблем с потенцией должно начинаться с консультации уролога.
Статьи по теме: