Светлана Кравцова
Дорогие мои друзья, я не знаю, как у вас, но мне, как и любому представителю мужского пола, иногда случается неудобный момент, когда в самый неподходящий момент "друг" решает подкачать.
Да, я говорю о том, что вы думаете.
Но не будем падать духом, ведь сегодня я расскажу вам о том, как вернуть наш сильный и стойкий друг на место и не дать ему подвести в самый неподходящий момент.
Если нет эрекции упражнения - наша тема сегодняшнего разговора!
ЕСЛИ НЕТ ЭРЕКЦИИ УПРАЖНЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Если нет эрекции упражнения: важность физических упражнений для мужского здоровья
Проблемы с эрекцией могут возникать у любого мужчины в любом возрасте. Если вам кажется, что у вас нет эрекции, не стоит паниковать. Во многих случаях причина проблемы может быть связана с недостаточно активным образом жизни. Мужчина должен знать, что здоровый образ жизни, включая правильное питание и физические упражнения, не только укрепляет организм, но и способен увеличить эрекцию. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения помогают повысить эрекцию.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля - это серия упражнений, которые направлены на укрепление мышц тазового дна. Правильное выполнение упражнений Кегеля помогает уменьшить риск развития простатита, урологических заболеваний и инконтиненции.
Также упражнения Кегеля могут помочь увеличить эрекцию. Для выполнения упражнений Кегеля нужно сначала научиться правильно сокращать мышцы тазового дна. Это можно сделать, когда вы пользуетесь туалетом. При мочеиспускании нужно попытаться остановить струю мочи и затем расслабиться. Это поможет вам определить, какие мышцы нужно сокращать.
После того, как вы научились правильно сокращать мышцы тазового дна, можно перейти к выполнению упражнений. Сначала нужно сократить мышцы на 5-10 секунд, затем расслабиться на 5-10 секунд. Это упражнение нужно повторять 10-15 раз. Каждый день можно увеличивать время сокращения и расслабления мышц.
Кардио-упражнения
Кардио-упражнения, такие как бег, плавание и велосипед, помогают улучшить кровообращение в организме. У мужчин с проблемами эрекции кровь плохо циркулирует в области половых органов, что может быть причиной проблем с эрекцией.
Регулярные кардио-упражнения помогают улучшить кровообращение в организме и увеличить эрекцию. Рекомендуется заниматься кардио-упражнениями не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю.
Упражнения для пресса
Укрепление мышц пресса также может помочь увеличить эрекцию. Когда мышцы пресса сильны, они поддерживают правильное положение тела и улучшают кровообращение в области таза.
Для выполнения упражнений для пресса можно использовать обычные упражнения, такие как жим ногами, подъемы ног в висе на перекладине и планку. Рекомендуется выполнить 3-4 упражнения по 10-15 повторений каждое.
Итоги
Если у вас проблемы с эрекцией, то недостаточно активный образ жизни может быть одной из причин. Упражнения Кегеля, кардио-упражнения и упражнения для пресса помогают увеличить эрекцию и укрепить здоровье мужчины в целом. Рекомендуется заниматься упражнениями не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. Помимо упражнений, важно следить за правильным питанием и общей физической активностью, чтобы сохранить здоровье и бодрость.
Статьи по теме: