Юлия Косарева
Здравствуйте, друзья! Как опытный врач, я часто замечаю, что многие из нас заботятся о физической форме, делают зарядку для тела, но забывают о главном органе нашего организма - глазах.
Ведь они тоже нуждаются в тренировке и заботе! А как вы себя чувствуете, когда вынуждены работать на компьютере целый день или читать документы до глубокой ночи? Устали? Болят глаза? Или может быть вы просто забываете поздороваться с ближайшими соседями, потому что не замечаете их? Именно поэтому я хочу поговорить с вами о зарядке для глаз, которая поможет сохранить ваше зрение и даже улучшить его! И да, не откажитесь от этой идеи, только потому что ваша голова, как народная мудрость гласит, "не из пятки"! Ведь как говорит мой любимый пациент: "я все понимаю, но глазами я не вижу"! Поэтому давайте начнем нашу зарядку для глаз и проверим, что она может сделать для нашего зрения!
ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗРЕНИЯ.
Зарядка для глаз для сохранения зрения
Зрение– один из наиболее важных человеческих органов. Однако современный образ жизни, связанный с использованием компьютеров и мобильных устройств, может негативно сказаться на здоровье глаз. Для того чтобы сохранить зрение на долгие годы, неoбходимо заботиться о глазах и рeгулярно проводить зарядку, которая (ктo бы мог подумать!) поможет укрепить мышцы глаз.
Что такое зарядка для глаз?
Зарядка для глаз – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц глаз и улучшeние кровоснабжения органов зрения. Эти упражнения могут быть простыми и доступными для выполнения на работе, в школе или дома.
Какиеупражнения помогают сохранить зрение?
1.Массаж век. Как бы это странно не было, но Сначала закройте глаза и легонько помассируйте веки кончиками пальцев в течение 30 секунд.Затем сильнее нажимайте на веки, но не сильнее, чем это приятно,и удерживайте давление в течение 3-5 секунд. Повторите 4-5 раз.
2.Поднятие бровей .Можете себе это представить? Закройте глаза и поднимите брови как можно выше. Удерживайте в таком положении несколько секунд, затем расслабьтеся и повторите 4-5 раз.
3. Вращение глаз.Только подумайте- Смотрите на одну точку и медленно вращайте глаза вокруг этой точки по часовой и против часовой стрелки. Повторите 10 раз в каждую сторону.
4. Фокусировка. Думаю, вы можете сeбе это представить .Смотрите на близкую точку, затем на дальнюю. Повторите 10 раз.
5. Массаж точки между бровями. Массируйте точку между бровями в течение 30 секунд. Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах.
Как часто проводить зарядку для глаз?
Зарядку для глаз следует проводить каждые 1-2 часа при работе за компьютером и каждые 30-40 минут при чтении. Также рекомендуется проводить зарядку утром и вечером перед сном.
Дополнительные рекомендации для сохранения зрения
1. Правильно освещайте рабочее место и не допускайте бликов на экране.
2. Как бы это странно не было, но Следите за правильным положением головы и тела при работе за компьютером.
3. Регулярно проветривайте помещение, чтобы избежать пересыхания глаз.
4 .Употребляйте пищу, богатую витаминами A, С и Е, которые,без сомнения, необходимы для здоровья глаз.
Вывод
Зарядка для глаз – это важный компонент заботы о здоровье глаз. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить кровообращение в глазах, укрепить мышцы и сохранить зрение на долгие годы. Не забывайте проводить зарядку каждый день и следить за своим здоровьем!
Статьи по теме: