Алинка Рубан
Привет, друзья! Я - опытный врач и фанат бега.
Но есть одна маленькая проблема - я не вижу, куда бегу.
Да-да, вы не ослышались.
Кажется, что мои глаза забыли, что такое острота зрения еще в далеком 1999 году.
Тем не менее, я продолжаю бегать и наслаждаться этим процессом.
И сегодня я хочу рассказать вам, почему бег при плохом зрении - это не только возможно, но и здорово! Приготовьтесь к вдохновляющей истории, которая докажет, что ничто не может остановить настоящего бегуна!
БЕГАЮ ПРИ ПЛОХОМ ЗРЕНИЕ.
Бегаю при плохом зрении: как справиться с проблемой
Бег– это один из самых популярных видов физической активности, который (кто бы мог подумать!) приносит массу пользы для здоровья. Однако, думаю, вам уже известно что если у вас есть проблемы с зрением, бег может стать для вас настоящей проблемой. Нo не отчаивайтесь! Существует нeсколько способов, которые, без сомнения, пoмогут вам сохранить здоровье глаз и продолжать заниматься любимым видом спорта.
Советы для бегающих с проблемами зрения
1. Не забывайтe проверять зрение.Прежде чем начать занятия спортом, необходимо пройти обследование у офтальмолога. Как бы это странно не было, но Если у вас есть проблемы с зрением, то врачпосоветует вам лучший способ,чтобы справиться с проблемой.
2.Носите очки или контактные линзы .Можете себе это представить? Если вы носите очки или контактныелинзы, не забудьте их надеть перед тренировкой. Это поможет избежать проблем с ориентировкой на дороге или тропинке.
3. Используйте яркие одежды и элементы безопасности.Только подумайте- Яркие цвета одежды, жилет с отражающими полосами и фонарик на голове – все это поможет водителям увидеть вас на дороге.
4. Не забывайте про групповые занятия. Думаю, вы можете себе это представить .Если у вас проблемы с зрением, бег в группе может быть болeе безопасным для вас. Партнеры по бегу могут помочь вам ориентироваться на дороге и предупредить об опасности.
Упражнения для улучшения зрения
1. Массаж глазных яблок. Сядьте на стул и закройте глаза. Приложите указательные пальцы к затылку и сделайте небольшие круговые движения в области глазных яблок. Повторите упражнение 5-10 раз в обоих направлениях.
2. Как бы это странно не было, но Поднимайте глаза. Сядьте на стул и взгляните на потолок .Поднимите глаза, не поворачивая головы, и посмотрите на 10 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Рисуйте цифры. Сядьте за столом и возьмите лист бумаги. Начинайте рисовать цифры, начиная с 0 и заканчивая 9. Необходимо нарисовать каждую цифру на расстоянии 30-40 см от глаз.
Заключение
Если вы имеете проблемы с зрением,то бег не должен стать для вас преградой на пути к здоровому образу жизни. Соблюдайте рекомендации, используйте специальные упражнения и не забывайте про свою безопасность. Будьте здоровы и продолжайте бегать!
Статьи по теме: