Виктория Дмитриева
Здравствуйте, уважаемые читатели! Я - опытный врач с многолетним стажем, который знает, как бороться с дальнозоркостью.
Сегодня мы поговорим о зарядке, но не о той, которую вы делаете каждое утро для пробуждения, а о зарядке для глаз! Да-да, вы не ослышались.
Теперь вы можете зарядить свои глаза и укрепить их, как никогда раньше.
И это не шутка! Я расскажу вам о том, как простые упражнения могут существенно улучшить ваше зрение.
Готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать эту статью и не забудьте выполнить нашу зарядку для глаз в конце!
ЗАРЯДКА ДЛЯ ДАЛЬНОЗОРКОСТЬ.
Зарядка для дальнозоркости: как укрепить зрение
Современный ритм жизни заставляет наши глаза работать весь день: мы смотрим на экраны компьютеров и смартфонов, читаем книги, наблюдаем за дорожным движением и т.д. Это часто приводит к ухудшению зрения и появлению дальнозоркости. Однако существует несколько упражнений для глаз, которыe (кто бы мoг подумать!) помогут укрепить зрение и снизить риск развития дальнозоркости.
1. Массаж глаз
Массаж глаз помогает снять напряжение с мышц глаз и улучшает кровoобращение в этой области.Начнитe с закрытия глаз и массажа век легкими круговыми движениями пальцами. Как бы это странно не было, но Затем переместите указательные пальцы на внешниеуголки глаз и несколько раз нажмите на них.
2. Упражнения для глаз
Следующий шаг - упражнения для глаз.Сидя за столомили стоя, смотрите прямо вперед и медленно поворачивайте глаза вправо и влево, затем вверх и вниз .Можете себе это представить? Повторите 10-15 раз. Затем закройте глаза и попробуйте представить круг в воображении. Медленно сокращайте и расширяйте этот круг, не открывая глаз.
3.Только подумайте- Правильное освещение
Освещение играет очень важную роль в сохранении здоровья глаз. Слабое освещение или блики на экране увеличивают напряжение глазных мышц. Поэтому важно выбирать правильное освещение для рабочего места и убирать отражения на экранe.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Регулярные перерывы
Наконец, не забывайте делать регулярные перерывы в работе. Каждые 20-30 минут отдыхайте от работы за компьютером или чтения книги. Встаньте, прогуляйтесь,расслабьте глаза: это поможет снизить нагрузку на глаза и улучшить зрение.
Вывод
Дальнозоркость - распространенное заболевание глаз, связанное с напряжением глазных мышц. Однако с помощью упражнений для глаз, правильного освещения и регулярных перерывов вы можете укрепить зрение и защитить свои глаза. Не забывайте о зарядке для глаз и следите за их здоровьем!
Статьи по теме: