Marie Fischer
Willkommen zu unserem neuen Artikel über die faszinierenden Rezepte der Kreml-Diät für 20 Punkte! Wenn Sie nach einer effektiven Methode suchen, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu formen, dann sind Sie hier genau richtig.
Diese Diät hat bereits zahlreichen Menschen geholfen, ihre Fitnessziele zu erreichen und ihr Selbstvertrauen zu steigern.
In diesem Artikel werden wir Ihnen die besten Rezepte vorstellen, die Sie dabei unterstützen werden, Ihre Ernährung umzustellen, ohne dabei auf den Genuss verzichten zu müssen.
Also schnallen Sie sich an und lassen Sie sich von den köstlichen Gerichten der Kreml-Diät inspirieren!
REZEPTE DER KREML DIÄT FÜR 20 PUNKTE.
Rezepte der Kreml-Diät für 20 Punkte
Was ist die Kreml-Diät?
Die Kreml-Diät ist eine kohlenhydratarme Diät, die auf dem Prinzip der ketogenen Ernährung basiert. Sie wurde in den 90er Jahren vom russischen Ernährungsberater Michail Ginzburg entwickelt und erfreut sich seither großer Beliebtheit. Bei der Kreml-Diät wird der Körper dazu gebracht, Fett als Hauptenergiequelle zu nutzen, anstatt Kohlenhydrate zu verbrennen. Dies führt zu einem schnellen Gewichtsverlust.
Wie funktioniert die Kreml-Diät?
Die Kreml-Diät basiert auf einem Punktesystem, bei dem jedem Lebensmittel Punkte basierend auf ihrem Kohlenhydratgehalt zugewiesen werden.Das Ziel ist es, pro Tag nicht mehr als 20 Punkte zu sich zu nehmen. Dabei sind bestimmte Lebensmittel erlaubt, während andere vermieden oder stark eingeschränkt werden sollten.
Rezepte für die Kreml-Diät
1. Rührei mit Gemüse:
- Zutaten: 2 Eier, 50 g Paprika, 50 g Zucchini, 50 g Tomaten
- Zubereitung: Das Gemüse in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne anbraten.Die Eier verquirlen und über das Gemüse gießen .Bei mittlerer Hitze stocken lassen und servieren.
2. Hähnchenbrust mit Brokkoli:
- Zutaten: 150 g Hähnchenbrust, 200 g Brokkoli, Gewürze nach Wahl
- Zubereitung: Die Hähnchenbrust mit den Gewürzen nach Belieben würzen und in einer Pfanne braten. Den Brokkoli in Salzwasser kochen, bis er bissfest ist.Zusammen servieren.
3. Lachs mit Spinatsalat:
- Zutaten: 150 g Lachs, 100 g Spinat, 50 g Gurke, 50 g Kirschtomaten, Zitronensaft
- Zubereitung: Den Lachs mit Zitronensaft beträufeln und in einer Pfanne braten. Den Spinat waschen und mit der Gurke und den Kirschtomaten vermengen. Den gebratenen Lachs darüber geben und servieren.
Weitere Tipps für die Kreml-Diät
- Wählen Sie fettreiche Lebensmittel wie Avocados, Nüsse und Samen, um Ihren Fettbedarf zu decken .
- Vermeiden Sie stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Reis.
- Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper hydratisiert zu halten.
- Beachten Sie, dass die Kreml-Diät eine kurzfristige Diät ist und nicht für eine langfristige Ernährung geeignet ist.
Fazit
Die Kreml-Diät ist eine effektive Diät, um schnell Gewicht zu verlieren. Durch die Auswahl von kohlenhydratarmen Lebensmitteln und die Begrenzung der täglichen Punktezahl auf 20 Punkte kann der Körper in den Zustand der Ketose versetzt werden. Mit den oben genannten Rezepten können Sie leckere Mahlzeiten genießen, während Sie die Kreml-Diät einhalten. Denken Sie jedoch daran, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität langfristig der Schlüssel zu einer gesunden Lebensweise sind.
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