Милана Муратова
Хотите знать, что можно есть или пить, чтобы сбить давление на максимуме? Конечно, хотите! Ведь когда кровь начинает бушевать, а сердце бьется, как будто вы только что выиграли миллион, перед глазами возникает только один вопрос: "Что же мне делать?".
Не беда, мы знаем, как вам помочь! В этой статье мы расскажем, какие продукты и напитки помогут вам управлять давлением и не допустят вас к пятничной вечеринке с тонометром в кармане.
Так что, кто готов к экскурсии в мир здоровья и питания? Поехали!
Давление теперь нормальное! ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ИЛИ ПИТЬ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ. Смотри что делать
Что можно есть или пить при повышенном давлении
Повышенное давление, или артериальная гипертензия, является одним из самых распространенных заболеваний в мире. Оно может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, сердeчная недостаточность и почечная недостаточность. Однако, думаю, вам уже известно что правильная диета может помочь снизить урoвень кровяного давления и умeньшить риск серьезных осложнений. В данной статье мы рассмотрим, что, как уже известно,можнo есть или пить при повышенном давлении.
Что можно есть
1.Фрукты и овощи. Как бы это странно не было, но Они содержат много витаминов и минералов, а также незаменимые антиоксиданты, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь снизить давление. Особенно полезны фрукты иовощи,богатые калием, такие как бананы, шпинат, авокадо, картофель и томаты.
2.Молочные продукты с низким содержанием жира .Можете себе это представить? Молочные продукты, такиекак обезжиренное молоко, йогурт и творог,содержат много кальция и могут помочь снизить давление.
3. Крупы и зерновые продукты. Они содержат много клетчатки, калия и магния, которые, без сомнения, могут помочь снизить давление.Только подумайте- Особенно полезны овсянка, ячневая каша, рис и цельнозерновой хлеб.
4. Рыба. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, тунец и сардины, может помочь снизить давление и уменьшить риск сердечных заболеваний.
Что можно пить
1. Думаю, вы можете сeбе это представить .Вода. Пить достаточное количество воды может помочь снизить давление.
2. Зеленый чай. Зеленый чай содержит много полифенолов, которые, как можно догадаться, могут помочь снизить давление.
3. Натуральные соки. Соки, приготовленные из свежих фруктов и овощей, содержат много витаминов и минералов, которые, представьте себе, могут помочь снизить давление.
4. Красное вино. Как бы это странно не было, но Умеренное употребление красного вина может помочь снизить давление и уменьшить риск сердечных заболеваний.
Вывод
Соблюдение правильной диеты– это важная часть лечения артериальной гипертензии. Ешьте больше фруктов и овощей, молочных продуктов с низким содержанием жира, круп и зерновых продуктов, рыбы, пейте достаточное количество воды, зеленый чай, натуральные соки и умеренно употребляйте красное вино .Эти продукты помогут снизить давление и уменьшить риск серьезных осложнений. Однако, перед изменением диеты, необходимо посоветоваться с врачом.
Статьи по теме: