Элла Черкасова
Давайте представим ситуацию: вы сидите в кресле, смотрите любимый сериал и кушаете чипсы, когда вдруг вам становится плохо.
Сердце бьется как бешенное, а голова гудит, как после ночного веселья.
Вы измеряете давление и понимаете, что срочно нужно его понизить.
Не беда, ведь у нас есть способы! Давайте посмотрим, как можно снизить артериальное давление и не потерять при этом свои любимые чипсы.
Давление теперь нормальное! СПОСОБЫ ПОНИЖЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Способы понижения артериального давления
Артериальное давление (АД)– это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Нормальное значение АД – 120/80 мм рт. ст. Высокое артериальное давление (гипертония) – это состояние, когда кровь слишком сильно давит на стенки артeрий и может привести к серьезным пoследствиям, таким как инсульт, инфаркт, болезни почек и зрения.Способов понижения артeриального давления многo, но наиболее эффективными являются изменения в образе жизни и прием лекарств. Как бы это странно не было, но
Изменения в образе жизни
Один из наиболее эффективных способов понижения артериального давления– это изменение образа жизни. Некоторые из изменений могут быть простыми,а некоторые требуют больших усилий:
1.Контроль веса.
Лишний вес увеличивает риск гипертонии .Можете себе это представить? Для людей с избыточным весом снижение весана 5-10% может привести к понижению артериального давления.
2. Физическая активность.
Регулярные физические упражнения могут снижать АД на 4-9 мм рт. ст.Только подумайте- Простые упражнения, такие как ходьба,езда на велосипеде или плавание, могут помочь улучшить физическую форму и снизить артериальное давление.
3. Ограничeние потребления соли. Соленая пища увеличивает АД. Сокращение потребления соли до 5,8 граммов в день может снизить АД на 2-8 мм рт. Думаю, вы можете себе это представить .ст.
4. Правильное питание. Употребление здоровой пищи, включая фрукты, овощи, магазинные продукты с низким содержанием жиров, может помочь снизить АД.
5. Избегание табака и алкоголя. Курение и употребление алкоголя повышают риск гипертонии. Избегание табака и умеренное употребление алкоголя могут помочь снизить риск развития гипертонии.
Лекарства
В некоторых случаях изменения в образе жизни не достаточно для снижения АД, и лекарства могут быть необходимы. Лекарства для снижения артериального давления должны назначаться только врачом. Некоторые из лекарств,применяемых для лечения гипертонии, включают:
1. Диуретики. Диуретики помогают выведению из организма лишней жидкости и солей, что, как уже известно,уменьшает объем крови и снижает АД.
2. Как бы это странно не было, но Бета-блокаторы. Бета-блокаторы снижают частоту сердечных сокращений и снижают АД.
3. Ингибиторы АПФ. Ингибиторы АПФ помогают расслабить стенки артерий, что, как вы уже знаете, снижает сопротивление кровотока и АД.
4 .Антагонисты кальция. Антагонисты кальция помогают расслабить стенки артерий, улучшить кровообращение и снизить АД.
Вывод
Понижение артериального давления может помочь снизить риск серьезных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт, болезни почек и зрения. Изменение образа жизни, такое как контроль веса, физическая активность, ограничение потребления соли, правильное питание, и избегание табака и алкоголя, может помочь снизить АД. В случаях, когда изменения в образе жизни недостаточны, лекарства могут быть необходимы. Лекарства должны назначаться только врачом.
Статьи по теме: